Procaryote
Bark · Mobilność

Mobilizacja czynno-wspomagana uniesienia przedniego ramienia z kijem

Mobilizacja czynno-wspomagana uniesienia przedniego ramienia z kijem, 3 serie, 10 powtórzeń

Ilustracja ćwiczenia: Mobilizacja czynno-wspomagana uniesienia przedniego ramienia z kijem

Posłuchaj instrukcji

Jak wykonać ćwiczenie

Serie: 3

Powtórzenia: 10

Opis: Chwyć kij obiema rękami przed sobą, ramiona wyprostowane. Użyj zdrowej ręki, aby delikatnie wspomóc drugie ramię w uniesieniu do przodu, kontrolując ruch do komfortowego, maksymalnego zakresu. Powoli opuść ramię z powrotem do pozycji początkowej.

Wskazówki: Utrzymuj proste plecy i unikaj forsowania uniesienia, aby zapobiec bólowi. Oddychaj spokojnie i wykonuj ruch płynnie.

Progresja: Stopniowo zwiększaj zakres ruchu lub liczbę powtórzeń, gdy ćwiczenie stanie się łatwiejsze.

W skrócie

Cel
Mobilność
Poziom
Początkujący
Sprzęt
kij
Pozycja wyjściowa
Stojąc lub siedząc, ramiona wzdłuż tułowia, trzymając kij z przodu
Cel kliniczny
Poprawa mobilności barku
Inne nazwy
uniesienie wspomagane ramienia z kijem, mobilizacja barku z kijem, wspomagane uniesienie ramienia

Środki ostrożności

Nie wykonuj tego ćwiczenia lub skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli występuje:

Jesteś fizjoterapeutą?

Dodaj to ćwiczenie do spersonalizowanego programu w Physia: AI układa program w 30 sekund na podstawie schorzenia, a Ty wysyłasz go pacjentowi linkiem, kodem QR lub e-mailem.

Utwórz program za darmo Poznaj program

Jesteś pacjentem? Poproś fizjoterapeutę o przesłanie programu w bezpłatnej aplikacji Physia Move. Otwórz Physia Move

Podobne ćwiczenia – Bark

Mobilizacja obwodzenia barku z piłką szwajcarskąMobilizacja obwodzenia barku z piłką szwajcarską, 3 serie, 10 okręgów w każdym kierunku Mobilizacja okrężna barku z kijemMobilizacja okrężna barku z kijem, 3 serie, 10 okręgów w każdym kierunku Mobilizacja Pająkowa w Zgięciu BarkuMobilizacja pająkowa w zgięciu barku, 3 serie, 8 powtórzeń Mobilizacja rotacyjna barku za głową i za plecamiMobilizacja rotacyjna barku za głową i za plecami, 3 serie, 8 powtórzeń, progresywny zakres ruchu Mobilizacja Stawu BarkowegoMobilizacja stawu barkowego, 3 serie, 10 powtórzeń, ruch powolny i kontrolowany Mobilizacja stawu ramiennego z piłką szwajcarskąMobilizacja stawu ramiennego na piłce szwajcarskiej, 3 serie, 10 powtórzeń Mobilizacja w końcowym zakresie wyprostu barku z ugiętymi łokciamiMobilizacja wyprostu barku w końcowym zakresie ruchu z ugiętymi łokciami, 3 serie, 10 powtórzeń Mobilizacja wyprostu barku z aktywnym wspomaganiemMobilizacja wyprostu barku z aktywnym wspomaganiem, 3 serie, 10 powtórzeń

Wszystkie ćwiczenia – bark →

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady specjalisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku bólu, świeżego urazu lub po operacji.