Procaryote
Bark · Mobilność

Mobilizacja Pająkowa w Zgięciu Barku

Mobilizacja pająkowa w zgięciu barku, 3 serie, 8 powtórzeń

Ilustracja ćwiczenia: Mobilizacja Pająkowa w Zgięciu Barku

Posłuchaj instrukcji

Jak wykonać ćwiczenie

Serie: 3

Powtórzenia: 8

Opis: Stojąc lub siedząc, połóż dłoń na powierzchni przed sobą, a następnie powoli przesuwaj ją do przodu i w górę, jak pająk wspinający się, jednocześnie zginając bark. Następnie wróć do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób.

Wskazówki: Utrzymuj proste plecy i unikaj forsowania bólu. Wykonuj ruch powoli, aby prawidłowo zmobilizować bark.

Progresja: Stopniowo zwiększaj zakres ruchu lub liczbę powtórzeń w miarę poprawy mobilności.

W skrócie

Cel
Mobilność
Poziom
Początkujący
Sprzęt
Brak
Pozycja wyjściowa
Stojąc lub siedząc, dłoń oparta na powierzchni przed sobą
Cel kliniczny
Poprawa mobilności barku
Inne nazwy
mobilizacja pająkowa barku, zgięcie barku pająk, ćwiczenie mobilności barku

Środki ostrożności

Nie wykonuj tego ćwiczenia lub skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli występuje:

Jesteś fizjoterapeutą?

Dodaj to ćwiczenie do spersonalizowanego programu w Physia: AI układa program w 30 sekund na podstawie schorzenia, a Ty wysyłasz go pacjentowi linkiem, kodem QR lub e-mailem.

Utwórz program za darmo Poznaj program

Jesteś pacjentem? Poproś fizjoterapeutę o przesłanie programu w bezpłatnej aplikacji Physia Move. Otwórz Physia Move

Podobne ćwiczenia – Bark

Mobilizacja rotacyjna barku za głową i za plecamiMobilizacja rotacyjna barku za głową i za plecami, 3 serie, 8 powtórzeń, progresywny zakres ruchu Mobilizacja Stawu BarkowegoMobilizacja stawu barkowego, 3 serie, 10 powtórzeń, ruch powolny i kontrolowany Mobilizacja stawu ramiennego z piłką szwajcarskąMobilizacja stawu ramiennego na piłce szwajcarskiej, 3 serie, 10 powtórzeń Mobilizacja w końcowym zakresie wyprostu barku z ugiętymi łokciamiMobilizacja wyprostu barku w końcowym zakresie ruchu z ugiętymi łokciami, 3 serie, 10 powtórzeń Mobilizacja wyprostu barku z aktywnym wspomaganiemMobilizacja wyprostu barku z aktywnym wspomaganiem, 3 serie, 10 powtórzeń Mobilizacja zgięcia barku do końca zakresu ruchuMobilizacja zgięcia barku do końca zakresu ruchu, 3 serie, 8 powtórzeń, ruch powolny i kontrolowany Mobilizacja zgięcia barku z użyciem stołuMobilizacja zgięcia barku z użyciem stołu, 3 serie, 10 powtórzeń Mobilność barku za plecamiMobilność barku za plecami, 3 serie, 8 powtórzeń na ramię

Wszystkie ćwiczenia – bark →

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady specjalisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku bólu, świeżego urazu lub po operacji.