Auto-massagem do músculo masseter intra e extra-oral
Auto-massagem do músculo masseter intra e extra-oral, 2 minutos por lado, pressão lenta e movimentos circulares
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Como fazer o exercício
Duração: 2 minutos por lado
Descrição: Sente-se com a cabeça ereta e a mandíbula relaxada. Coloque os dedos no músculo masseter, por dentro e por fora da bochecha, e aplique pressão lenta e gradual enquanto faz pequenos movimentos circulares. Pode abrir e fechar lentamente a boca para mobilizar o músculo sob os dedos, e depois termine mantendo a pressão na área sensível por alguns segundos até sentir um alívio.
Dicas: Certifique-se de não aplicar muita pressão para evitar dor excessiva. Mantenha a cabeça estável e evite movê-la durante a massagem.
Progressão: Aumente gradualmente a duração da massagem para até 3 minutos por lado, se for confortável.
Em resumo
- Objetivo
- Aliviar a dor
- Nível
- Iniciante
- Material
- Nenhum
- Posição inicial
- Sentado, cabeça ereta, mandíbula relaxada
- Objetivo clínico
- Relaxar o músculo masseter e aliviar as tensões da mandíbula
- Também conhecido como
- massagem masseter, auto-massagem mandíbula, relaxamento masseter, massagem ponto gatilho masseter
