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Mandíbula · Aliviar a dor

Automassagem do Músculo Masseter

Automassagem do músculo masseter, 2 minutos, pressão lenta e movimentos circulares

Ilustração do exercício Automassagem do Músculo Masseter

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Como fazer o exercício

Duração: 2 minutos

Descrição: Sente-se direito com a cabeça reta e a mandíbula relaxada. Coloque os dedos sobre o músculo masseter, aplique uma pressão lenta e progressiva, depois realize pequenos movimentos circulares ou deslizamentos suaves sem mover a cabeça. Pode abrir e fechar a boca lentamente para mobilizar o músculo sob os seus dedos, depois mantenha a pressão por alguns segundos até sentir um alívio.

Dicas: Respire calmamente e evite forçar a pressão. Esteja atento à sensação de relaxamento na mandíbula.

Progressão: Aumente gradualmente a duração da massagem até 5 minutos, se for confortável.

Em resumo

Objetivo
Aliviar a dor
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, cabeça reta, mandíbula relaxada
Objetivo clínico
Relaxar o músculo masseter e reduzir a tensão da mandíbula
Também conhecido como
massagem masseter, automassagem mandíbula, relaxamento músculo masseter

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.