Seitlicher Schritt mit Bodenleiter
Seitlicher Schritt mit Bodenleiter, 3 Sätze, 10 Hin- und Herbewegungen
Anleitung anhören
So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 10 Hin- und Herbewegungen
Beschreibung: Stellen Sie sich neben die auf dem Boden liegende Leiter. Bewegen Sie sich seitlich, indem Sie mit einem Fuß in jedes Feld der Leiter treten, während Sie eine stabile und kontrollierte Haltung beibehalten. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie dieselbe Bewegung wiederholen.
Tipps: Halten Sie den Rumpf gerade und die Knie leicht gebeugt, um Ihre Haltung besser zu kontrollieren. Konzentrieren Sie sich auf eine fließende und kontrollierte Bewegung, ohne zu hetzen.
Progression: Erhöhen Sie die Geschwindigkeit der Bewegung oder fügen Sie eine leichte, tiefere Beugung der Knie hinzu, wenn Sie sich mit der Bewegung wohlfühlen.
Auf einen Blick
- Ziel
- Gleichgewicht
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Material
- Bodenleiter
- Ausgangsposition
- Stehend neben der auf dem Boden liegenden Leiter
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle der Hüfte
- Auch bekannt als
- Seitliche Bewegung mit Leiter, Seitwärtsschritte Leiter, Laterale Bewegung Leiter
