Procaryote
Αυχένας · Κινητικότητα

Νευροδυναμική κινητοποίηση μέσου νεύρου σε κάμψη/έκταση αγκώνα

Νευροδυναμική κινητοποίηση μέσου νεύρου σε κάμψη/έκταση αγκώνα, 3 σετ των 10 επαναλήψεων

Εικόνα της άσκησης: Νευροδυναμική κινητοποίηση μέσου νεύρου σε κάμψη/έκταση αγκώνα

Ακούστε τις οδηγίες

Πώς γίνεται η άσκηση

Σετ: 3

Επαναλήψεις: 10

Περιγραφή: Καθίστε ή σταθείτε, κρατήστε το χέρι κατά μήκος του σώματος, με τον αγκώνα λυγισμένο στις 90 μοίρες. Εκτείνετε αργά τον αγκώνα διατηρώντας τον καρπό σε ουδέτερη θέση και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική κάμψη. Εκτελέστε την κίνηση με ελεγχόμενο τρόπο για να κινητοποιήσετε το μέσο νεύρο χωρίς πόνο.

Συμβουλές: Κρατήστε τους ώμους χαλαρούς και αποφύγετε οποιαδήποτε ένταση στον αυχένα. Αναπνεύστε ήρεμα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Πρόοδος: Αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα της κίνησης ή προσθέστε μια ελαφρά πλάγια κάμψη του αυχένα όταν η κίνηση γίνει εύκολη.

Με μια ματιά

Στόχος
Κινητικότητα
Επίπεδο
Αρχάριο
Εξοπλισμός
Κανένας
Αρχική θέση
Καθιστή ή όρθια θέση, χέρι κατά μήκος του σώματος, αγκώνας λυγισμένος στις 90 μοίρες
Κλινικός στόχος
Βελτίωση της κινητικότητας του μέσου νεύρου σε αυχενικό και άνω άκρο
Λέγεται επίσης
κινητοποίηση νεύρου στον αγκώνα, κινητοποίηση μέσου νεύρου, άσκηση ολίσθησης νεύρου

Προφυλάξεις

Αποφύγετε αυτή την άσκηση ή ζητήστε τη γνώμη του φυσικοθεραπευτή σας σε περίπτωση:

Είστε φυσικοθεραπευτής;

Προσθέστε αυτή την άσκηση σε εξατομικευμένο πρόγραμμα στο Physia: η τεχνητή νοημοσύνη συνθέτει το πρόγραμμα σε 30 δευτερόλεπτα με βάση την πάθηση και το στέλνετε στον ασθενή σας με σύνδεσμο, QR code ή email.

Δημιουργία προγράμματος δωρεάν Γνωρίστε το λογισμικό

Είστε ασθενής; Ζητήστε από τον φυσικοθεραπευτή σας να σας στείλει το πρόγραμμά σας στη δωρεάν εφαρμογή Physia Move. Άνοιγμα του Physia Move

Παρόμοιες ασκήσεις – Αυχένας

Νευροδυναμική κινητοποίηση ωλένιου νεύρουΝευροδυναμική κινητοποίηση ωλένιου νεύρου, 3 σετ, 8 επαναλήψεις ανά χέρι, αργή και ελεγχόμενη κίνηση Νευροολίσθηση μέσου νεύρου με κάμψη/έκταση αγκώνα και έκταση καρπούΝευροολίσθηση μέσου νεύρου: κάμψη/έκταση αγκώνα με έκταση καρπού, 3 σετ των 10 επαναλήψεων Νευροολίσθηση μέσου νεύρου σε κάμψη/έκταση καρπούΝευροολίσθηση μέσου νεύρου σε κάμψη/έκταση καρπού, 3 σετ των 10 επαναλήψεων ανά χέρι Ολική Κινητοποίηση ΚεφαλήςΟλική κινητοποίηση κεφαλής, 3 σετ, 8 επαναλήψεις σε κάθε κατεύθυνση Ολίσθηση μέσου νεύρου σε έκταση καρπού με κάμψη αγκώναΟλίσθηση μέσου νεύρου σε έκταση καρπού με κάμψη αγκώνα, 3 σετ των 10 επαναλήψεων Οφθαλμοκινητική Άσκηση για Αυχενικό Κινητικό ΈλεγχοΟφθαλμοκινητική άσκηση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις προς κάθε κατεύθυνση Περιστροφή αυχένα σε καθιστή θέσηΠεριστροφή αυχένα σε καθιστή θέση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά Πλάγια Αυχενική ΔιάτασηΠλάγια αυχενική διάταση, 3 σετ, διατήρηση για 20 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά

Όλες οι ασκήσεις – αυχένας →

Οι πληροφορίες αυτές έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν τη γνώμη επαγγελματία υγείας. Συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή ή τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ιδίως αν έχετε πόνο, πρόσφατο τραυματισμό ή μετά από χειρουργείο.