Procaryote
Αυχένας · Κινητικότητα

Οφθαλμοκινητική Άσκηση για Αυχενικό Κινητικό Έλεγχο

Οφθαλμοκινητική άσκηση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις προς κάθε κατεύθυνση

Εικόνα της άσκησης: Οφθαλμοκινητική Άσκηση για Αυχενικό Κινητικό Έλεγχο

Ακούστε τις οδηγίες

Πώς γίνεται η άσκηση

Σετ: 3

Επαναλήψεις: 10 προς κάθε κατεύθυνση

Περιγραφή: Καθιστοί ή όρθιοι, κρατήστε το κεφάλι σας σταθερό και κοιτάξτε αργά προς τα δεξιά, μετά προς τα αριστερά, πάνω και κάτω, ελέγχοντας καλά την κίνηση των ματιών χωρίς να κινείτε το κεφάλι. Πάντα να επιστρέφετε στην κεντρική θέση μεταξύ κάθε βλέμματος.

Συμβουλές: Κρατήστε το κεφάλι ακίνητο και επικεντρωθείτε αποκλειστικά στην κίνηση των ματιών. Εκτελέστε τις κινήσεις αργά για να ελέγξετε σωστά κάθε κατεύθυνση.

Πρόοδος: Αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα της κίνησης των ματιών διατηρώντας τη σταθερότητα του κεφαλιού.

Με μια ματιά

Στόχος
Κινητικότητα
Επίπεδο
Αρχάριο
Εξοπλισμός
Κανένας
Αρχική θέση
Καθιστοί ή όρθιοι, με το κεφάλι όρθιο και σταθερό
Κλινικός στόχος
Βελτίωση του κινητικού ελέγχου των αυχενικών μυών μέσω της κίνησης των ματιών
Λέγεται επίσης
ασκήσεις ματιών, οφθαλμική κίνηση, κινητικός έλεγχος αυχένα, άσκηση οπτικής παρακολούθησης

Προφυλάξεις

Αποφύγετε αυτή την άσκηση ή ζητήστε τη γνώμη του φυσικοθεραπευτή σας σε περίπτωση:

Είστε φυσικοθεραπευτής;

Προσθέστε αυτή την άσκηση σε εξατομικευμένο πρόγραμμα στο Physia: η τεχνητή νοημοσύνη συνθέτει το πρόγραμμα σε 30 δευτερόλεπτα με βάση την πάθηση και το στέλνετε στον ασθενή σας με σύνδεσμο, QR code ή email.

Δημιουργία προγράμματος δωρεάν Γνωρίστε το λογισμικό

Είστε ασθενής; Ζητήστε από τον φυσικοθεραπευτή σας να σας στείλει το πρόγραμμά σας στη δωρεάν εφαρμογή Physia Move. Άνοιγμα του Physia Move

Παρόμοιες ασκήσεις – Αυχένας

Περιστροφή αυχένα σε καθιστή θέσηΠεριστροφή αυχένα σε καθιστή θέση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά Πλάγια Αυχενική ΔιάτασηΠλάγια αυχενική διάταση, 3 σετ, διατήρηση για 20 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά Πλάγια Αυχενική ΚινητοποίησηΠλάγια αυχενική κινητοποίηση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις ανά πλευρά Προσήλωση βλέμματος με παρακολούθηση κεφαλήςΠροσήλωση βλέμματος με παρακολούθηση κεφαλής, 3 σετ, 8 επαναλήψεις Συνδυασμένες Αυχενικές Κινητοποιήσεις σε Τετραποδική ΘέσηΣυνδυασμένες αυχενικές κινητοποιήσεις σε τετραποδική θέση, 3 σετ, 8 επαναλήψεις SNAGs Αυχένα σε ΑνάσυρσηSNAGs αυχένα σε ανάσυρση, 3 σετ, 8 επαναλήψεις SNAGs Αυχένα σε ΈκτασηSNAGs αυχένα σε έκταση, 3 σετ, 8 επαναλήψεις SNAGs αυχενικής περιστροφήςSNAGs αυχενικής περιστροφής, 3 σετ, 8 επαναλήψεις ανά πλευρά

Όλες οι ασκήσεις – αυχένας →

Οι πληροφορίες αυτές έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν τη γνώμη επαγγελματία υγείας. Συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή ή τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ιδίως αν έχετε πόνο, πρόσφατο τραυματισμό ή μετά από χειρουργείο.