Procaryote
Αυχένας · Κινητικότητα

Νευροδυναμική κινητοποίηση μέσου νεύρου

Νευροδυναμική κινητοποίηση μέσου νεύρου, 3 σετ, 8 επαναλήψεις ανά χέρι

Εικόνα της άσκησης: Νευροδυναμική κινητοποίηση μέσου νεύρου

Ακούστε τις οδηγίες

Πώς γίνεται η άσκηση

Σετ: 3

Επαναλήψεις: 8 ανά χέρι

Περιγραφή: Σε όρθια ή καθιστή θέση, εκτείνετε το χέρι στις 90 μοίρες, με την παλάμη να κοιτάζει προς τα πάνω. Γείρετε απαλά το κεφάλι στην αντίθετη πλευρά ενώ εκτείνετε τον καρπό και τα δάχτυλα για να κινητοποιήσετε το μέσο νεύρο. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση μεταξύ κάθε επανάληψης.

Συμβουλές: Εκτελέστε την κίνηση αργά και χωρίς πόνο, ελέγχοντας προσεκτικά κάθε φάση. Αναπνεύστε ήρεμα και αποφύγετε οποιαδήποτε ένταση στον ώμο.

Πρόοδος: Αυξήστε σταδιακά το εύρος κίνησης ή τον αριθμό των επαναλήψεων καθώς η άσκηση γίνεται ευκολότερη.

Με μια ματιά

Στόχος
Κινητικότητα
Επίπεδο
Μέτριο
Εξοπλισμός
Κανένας
Αρχική θέση
Όρθια ή καθιστή, χέρι εκτεταμένο στις 90 μοίρες, παλάμη προς τα πάνω
Κλινικός στόχος
Βελτίωση κινητικότητας μέσου νεύρου σε αυχενικό επίπεδο
Λέγεται επίσης
κινητοποίηση μέσου νεύρου, ολίσθηση μέσου νεύρου, άσκηση μέσου νεύρου

Προφυλάξεις

Αποφύγετε αυτή την άσκηση ή ζητήστε τη γνώμη του φυσικοθεραπευτή σας σε περίπτωση:

Είστε φυσικοθεραπευτής;

Προσθέστε αυτή την άσκηση σε εξατομικευμένο πρόγραμμα στο Physia: η τεχνητή νοημοσύνη συνθέτει το πρόγραμμα σε 30 δευτερόλεπτα με βάση την πάθηση και το στέλνετε στον ασθενή σας με σύνδεσμο, QR code ή email.

Δημιουργία προγράμματος δωρεάν Γνωρίστε το λογισμικό

Είστε ασθενής; Ζητήστε από τον φυσικοθεραπευτή σας να σας στείλει το πρόγραμμά σας στη δωρεάν εφαρμογή Physia Move. Άνοιγμα του Physia Move

Παρόμοιες ασκήσεις – Αυχένας

Νευροδυναμική κινητοποίηση μέσου νεύρου σε κάμψη/έκταση αγκώναΝευροδυναμική κινητοποίηση μέσου νεύρου σε κάμψη/έκταση αγκώνα, 3 σετ των 10 επαναλήψεων Νευροδυναμική κινητοποίηση ωλένιου νεύρουΝευροδυναμική κινητοποίηση ωλένιου νεύρου, 3 σετ, 8 επαναλήψεις ανά χέρι, αργή και ελεγχόμενη κίνηση Νευροολίσθηση μέσου νεύρου με κάμψη/έκταση αγκώνα και έκταση καρπούΝευροολίσθηση μέσου νεύρου: κάμψη/έκταση αγκώνα με έκταση καρπού, 3 σετ των 10 επαναλήψεων Νευροολίσθηση μέσου νεύρου σε κάμψη/έκταση καρπούΝευροολίσθηση μέσου νεύρου σε κάμψη/έκταση καρπού, 3 σετ των 10 επαναλήψεων ανά χέρι Ολική Κινητοποίηση ΚεφαλήςΟλική κινητοποίηση κεφαλής, 3 σετ, 8 επαναλήψεις σε κάθε κατεύθυνση Ολίσθηση μέσου νεύρου σε έκταση καρπού με κάμψη αγκώναΟλίσθηση μέσου νεύρου σε έκταση καρπού με κάμψη αγκώνα, 3 σετ των 10 επαναλήψεων Οφθαλμοκινητική Άσκηση για Αυχενικό Κινητικό ΈλεγχοΟφθαλμοκινητική άσκηση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις προς κάθε κατεύθυνση Περιστροφή αυχένα σε καθιστή θέσηΠεριστροφή αυχένα σε καθιστή θέση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά

Όλες οι ασκήσεις – αυχένας →

Οι πληροφορίες αυτές έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν τη γνώμη επαγγελματία υγείας. Συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή ή τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ιδίως αν έχετε πόνο, πρόσφατο τραυματισμό ή μετά από χειρουργείο.