Procaryote
Αυχένας · Κινητικότητα

Νευροδυναμική Κινητοποίηση «Τάσης» του Μέσου Νεύρου

Νευροδυναμική κινητοποίηση «τάσης» του μέσου νεύρου, 3 σετ, 8 επαναλήψεις ανά χέρι, αργή και ελεγχόμενη κίνηση

Εικόνα της άσκησης: Νευροδυναμική Κινητοποίηση «Τάσης» του Μέσου Νεύρου

Ακούστε τις οδηγίες

Πώς γίνεται η άσκηση

Σετ: 3

Επαναλήψεις: 8 ανά χέρι

Περιγραφή: Καθίστε ή σταθείτε, κρατώντας το χέρι σας δίπλα στο σώμα, με την παλάμη προς τα πάνω. Αργά εκτείνετε τον καρπό και τα δάχτυλα προς τα πίσω, ενώ γέρνετε το κεφάλι στην αντίθετη πλευρά για να δημιουργήσετε μια ήπια τάση στο μέσο νεύρο. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, ελέγχοντας την κίνηση.

Συμβουλές: Εκτελέστε την κίνηση αργά και ομαλά για να αποφύγετε οποιονδήποτε πόνο. Αναπνεύστε ήρεμα και μην πιέζετε ποτέ πέρα από το όριο της άνεσής σας.

Πρόοδος: Αυξήστε σταδιακά το εύρος κίνησης ή τον αριθμό των επαναλήψεων καθώς η άσκηση γίνεται ευκολότερη.

Με μια ματιά

Στόχος
Κινητικότητα
Επίπεδο
Μέτριο
Εξοπλισμός
Κανένας
Αρχική θέση
Καθιστή ή όρθια θέση, το χέρι κατά μήκος του σώματος, η παλάμη προς τα πάνω
Κλινικός στόχος
Βελτίωση κινητικότητας και ευλυγισίας του μέσου νεύρου στην αυχενική μοίρα
Λέγεται επίσης
κινητοποίηση μέσου νεύρου, διάταση μέσου νεύρου, νευροδυναμική μέσου νεύρου

Προφυλάξεις

Αποφύγετε αυτή την άσκηση ή ζητήστε τη γνώμη του φυσικοθεραπευτή σας σε περίπτωση:

Είστε φυσικοθεραπευτής;

Προσθέστε αυτή την άσκηση σε εξατομικευμένο πρόγραμμα στο Physia: η τεχνητή νοημοσύνη συνθέτει το πρόγραμμα σε 30 δευτερόλεπτα με βάση την πάθηση και το στέλνετε στον ασθενή σας με σύνδεσμο, QR code ή email.

Δημιουργία προγράμματος δωρεάν Γνωρίστε το λογισμικό

Είστε ασθενής; Ζητήστε από τον φυσικοθεραπευτή σας να σας στείλει το πρόγραμμά σας στη δωρεάν εφαρμογή Physia Move. Άνοιγμα του Physia Move

Παρόμοιες ασκήσεις – Αυχένας

Νευροδυναμική κινητοποίηση κερκιδικού νεύρουΝευροδυναμική κινητοποίηση κερκιδικού νεύρου, 3 σετ, 8 επαναλήψεις ανά χέρι, αργή και ελεγχόμενη κίνηση Νευροδυναμική κινητοποίηση μέσου νεύρουΝευροδυναμική κινητοποίηση μέσου νεύρου, 3 σετ, 8 επαναλήψεις ανά χέρι Νευροδυναμική κινητοποίηση μέσου νεύρου σε κάμψη/έκταση αγκώναΝευροδυναμική κινητοποίηση μέσου νεύρου σε κάμψη/έκταση αγκώνα, 3 σετ των 10 επαναλήψεων Νευροδυναμική κινητοποίηση ωλένιου νεύρουΝευροδυναμική κινητοποίηση ωλένιου νεύρου, 3 σετ, 8 επαναλήψεις ανά χέρι, αργή και ελεγχόμενη κίνηση Νευροολίσθηση μέσου νεύρου με κάμψη/έκταση αγκώνα και έκταση καρπούΝευροολίσθηση μέσου νεύρου: κάμψη/έκταση αγκώνα με έκταση καρπού, 3 σετ των 10 επαναλήψεων Νευροολίσθηση μέσου νεύρου σε κάμψη/έκταση καρπούΝευροολίσθηση μέσου νεύρου σε κάμψη/έκταση καρπού, 3 σετ των 10 επαναλήψεων ανά χέρι Ολική Κινητοποίηση ΚεφαλήςΟλική κινητοποίηση κεφαλής, 3 σετ, 8 επαναλήψεις σε κάθε κατεύθυνση Ολίσθηση μέσου νεύρου σε έκταση καρπού με κάμψη αγκώναΟλίσθηση μέσου νεύρου σε έκταση καρπού με κάμψη αγκώνα, 3 σετ των 10 επαναλήψεων

Όλες οι ασκήσεις – αυχένας →

Οι πληροφορίες αυτές έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν τη γνώμη επαγγελματία υγείας. Συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή ή τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ιδίως αν έχετε πόνο, πρόσφατο τραυματισμό ή μετά από χειρουργείο.