Procaryote
Αυχένας · Κινητικότητα

Νευροδυναμική Κινητοποίηση

Νευροδυναμική κινητοποίηση ολίσθησης του μέσου νεύρου, 3 σετ, 10 επαναλήψεις ανά χέρι

Εικόνα της άσκησης: Νευροδυναμική Κινητοποίηση

Ακούστε τις οδηγίες

Πώς γίνεται η άσκηση

Σετ: 3

Επαναλήψεις: 10 ανά χέρι

Περιγραφή: Καθιστοί ή όρθιοι, εκτείνετε το χέρι πλάγια με την παλάμη να κοιτάζει προς τα πάνω. Κάμψτε αργά τον καρπό και τα δάχτυλα ενώ γέρνετε το κεφάλι προς την ίδια πλευρά, και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση εκτείνοντας τον καρπό και γέρνοντας το κεφάλι προς την άλλη πλευρά. Εκτελέστε αυτή την κίνηση ολίσθησης του νεύρου με ελεγχόμενο τρόπο, χωρίς να πιέζετε.

Συμβουλές: Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και αποφύγετε τον έντονο πόνο. Η κίνηση πρέπει να είναι ομαλή και σταδιακή για να προωθήσει την κινητικότητα του νεύρου.

Προοδευτικότητα: Αυξήστε σταδιακά το εύρος κίνησης ή τον αριθμό των επαναλήψεων καθώς η άσκηση γίνεται ευκολότερη.

Με μια ματιά

Στόχος
Κινητικότητα
Επίπεδο
Αρχάριο
Εξοπλισμός
Κανένας
Αρχική θέση
Καθιστοί ή όρθιοι, με το χέρι τεντωμένο πλάγια, παλάμη προς τα πάνω
Κλινικός στόχος
Βελτίωση της κινητικότητας του μέσου νεύρου στην αυχενική μοίρα
Λέγεται επίσης
ολίσθηση μέσου νεύρου, κινητοποίηση μέσου νεύρου, άσκηση ολίσθησης νεύρου

Προφυλάξεις

Αποφύγετε αυτή την άσκηση ή ζητήστε τη γνώμη του φυσικοθεραπευτή σας σε περίπτωση:

Είστε φυσικοθεραπευτής;

Προσθέστε αυτή την άσκηση σε εξατομικευμένο πρόγραμμα στο Physia: η τεχνητή νοημοσύνη συνθέτει το πρόγραμμα σε 30 δευτερόλεπτα με βάση την πάθηση και το στέλνετε στον ασθενή σας με σύνδεσμο, QR code ή email.

Δημιουργία προγράμματος δωρεάν Γνωρίστε το λογισμικό

Είστε ασθενής; Ζητήστε από τον φυσικοθεραπευτή σας να σας στείλει το πρόγραμμά σας στη δωρεάν εφαρμογή Physia Move. Άνοιγμα του Physia Move

Παρόμοιες ασκήσεις – Αυχένας

Νευροδυναμική Κινητοποίηση «Τάσης» του Μέσου ΝεύρουΝευροδυναμική κινητοποίηση «τάσης» του μέσου νεύρου, 3 σετ, 8 επαναλήψεις ανά χέρι, αργή και ελεγχόμενη κίνηση Νευροδυναμική κινητοποίηση κερκιδικού νεύρουΝευροδυναμική κινητοποίηση κερκιδικού νεύρου, 3 σετ, 8 επαναλήψεις ανά χέρι, αργή και ελεγχόμενη κίνηση Νευροδυναμική κινητοποίηση μέσου νεύρουΝευροδυναμική κινητοποίηση μέσου νεύρου, 3 σετ, 8 επαναλήψεις ανά χέρι Νευροδυναμική κινητοποίηση μέσου νεύρου σε κάμψη/έκταση αγκώναΝευροδυναμική κινητοποίηση μέσου νεύρου σε κάμψη/έκταση αγκώνα, 3 σετ των 10 επαναλήψεων Νευροδυναμική κινητοποίηση ωλένιου νεύρουΝευροδυναμική κινητοποίηση ωλένιου νεύρου, 3 σετ, 8 επαναλήψεις ανά χέρι, αργή και ελεγχόμενη κίνηση Νευροολίσθηση μέσου νεύρου με κάμψη/έκταση αγκώνα και έκταση καρπούΝευροολίσθηση μέσου νεύρου: κάμψη/έκταση αγκώνα με έκταση καρπού, 3 σετ των 10 επαναλήψεων Νευροολίσθηση μέσου νεύρου σε κάμψη/έκταση καρπούΝευροολίσθηση μέσου νεύρου σε κάμψη/έκταση καρπού, 3 σετ των 10 επαναλήψεων ανά χέρι Ολική Κινητοποίηση ΚεφαλήςΟλική κινητοποίηση κεφαλής, 3 σετ, 8 επαναλήψεις σε κάθε κατεύθυνση

Όλες οι ασκήσεις – αυχένας →

Οι πληροφορίες αυτές έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν τη γνώμη επαγγελματία υγείας. Συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή ή τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ιδίως αν έχετε πόνο, πρόσφατο τραυματισμό ή μετά από χειρουργείο.