Procaryote
Αστράγαλος και πόδι · Ενδυνάμωση

Αντανακλαστική Σύσπαση των Περονιαίων Μυών με Ηλεκτροδιέγερση

Αντανακλαστική σύσπαση των περονιαίων μυών με ηλεκτροδιέγερση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις

Εικόνα της άσκησης: Αντανακλαστική Σύσπαση των Περονιαίων Μυών με Ηλεκτροδιέγερση

Ακούστε τις οδηγίες

Πώς γίνεται η άσκηση

Σετ: 3

Επαναλήψεις: 10

Περιγραφή: Καθιστοί ή ξαπλωμένοι, τοποθετήστε τα ηλεκτρόδια στους πλάγιους περονιαίους μύες του αστραγάλου. Ενεργοποιήστε τη συσκευή ηλεκτροδιέγερσης για να προκαλέσετε μια αντανακλαστική σύσπαση, επιτρέποντας στον μυ να συσπάται και να χαλαρώνει με κάθε παλμό.

Συμβουλές: Παραμείνετε χαλαροί κατά τη διάρκεια της ηλεκτροδιέγερσης για να εξασφαλίσετε μια αντανακλαστική σύσπαση. Παρακολουθήστε τη θέση του ποδιού για να αποτρέψετε τυχόν αντισταθμιστικές κινήσεις.

Πρόοδος: Αυξήστε σταδιακά την ένταση της ηλεκτροδιέγερσης σύμφωνα με την ανοχή σας και τις συστάσεις του θεραπευτή.

Με μια ματιά

Στόχος
Ενδυνάμωση
Επίπεδο
Αρχάριο
Εξοπλισμός
Ηλεκτροδιεγέρτης
Αρχική θέση
Καθιστοί ή ξαπλωμένοι, το πόδι σε ηρεμία
Κλινικός στόχος
Ενδυνάμωση περονιαίων μυών για σταθεροποίηση του αστραγάλου
Λέγεται επίσης
ηλεκτροδιέγερση περονιαίων μυών, ενδυνάμωση περονιαίων αστραγάλου, αντανακλαστική σύσπαση αστραγάλου

Προφυλάξεις

Αποφύγετε αυτή την άσκηση ή ζητήστε τη γνώμη του φυσικοθεραπευτή σας σε περίπτωση:

Είστε φυσικοθεραπευτής;

Προσθέστε αυτή την άσκηση σε εξατομικευμένο πρόγραμμα στο Physia: η τεχνητή νοημοσύνη συνθέτει το πρόγραμμα σε 30 δευτερόλεπτα με βάση την πάθηση και το στέλνετε στον ασθενή σας με σύνδεσμο, QR code ή email.

Δημιουργία προγράμματος δωρεάν Γνωρίστε το λογισμικό

Είστε ασθενής; Ζητήστε από τον φυσικοθεραπευτή σας να σας στείλει το πρόγραμμά σας στη δωρεάν εφαρμογή Physia Move. Άνοιγμα του Physia Move

Παρόμοιες ασκήσεις – Αστράγαλος και πόδι

Αντίσταση στην αναστροφή ποδοκνημικής σε καθιστή θέσηΑντίσταση στην αναστροφή ποδοκνημικής, καθιστή, 3 σετ, 12 επαναλήψεις Ανυψώσεις Γάμπας με Προβολές Εμπρός και Πίσω σε ΣκαλοπάτιΑνυψώσεις γάμπας σε συνδυασμό με προβολές εμπρός και πίσω σε σκαλοπάτι, 3 σετ, 10 επαναλήψεις ανά πόδι Ανυψώσεις Γάμπας με Σημάδι Εύρους ΚίνησηςΑνυψώσεις γάμπας με σημάδι εύρους κίνησης, 3 σετ, 12 επαναλήψεις Ανυψώσεις Γάμπας στις Μύτες και τις ΦτέρνεςΑνυψώσεις γάμπας στις μύτες και τις φτέρνες, 3 σετ, 12 επαναλήψεις Ανυψώσεις Γαστροκνημίας με ΒάρηΑνυψώσεις γαστροκνημίας με βάρη, 3 σετ, 12 επαναλήψεις, κατάλληλο φορτίο Ανυψώσεις πτέρνας με οπτικό δείκτηΑνυψώσεις πτέρνας με οπτικό δείκτη, 3 σετ, 12 επαναλήψεις, ελεγχόμενο εύρος κίνησης Ανυψώσεις ΠτερνώνΑνυψώσεις πτερνών, 3 σετ, 12 επαναλήψεις, ελεγχόμενη κίνηση Ανυψώσεις Φτέρνας Καθιστός με Λυγισμένα ΓόναταΑνυψώσεις φτέρνας καθιστός, λυγισμένα γόνατα, 3 σετ, 12 επαναλήψεις, αργή άνοδος, ελεγχόμενη κάθοδος

Όλες οι ασκήσεις – αστράγαλος και πόδι →

Οι πληροφορίες αυτές έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν τη γνώμη επαγγελματία υγείας. Συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή ή τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ιδίως αν έχετε πόνο, πρόσφατο τραυματισμό ή μετά από χειρουργείο.