Διπλά βήματα μπροστά / μονά βήματα πίσω με σκάλα ευκινησίας
Διπλά βήματα μπροστά / μονά βήματα πίσω με σκάλα ευκινησίας, 3 σετ, 10 επαναλήψεις
Ακούστε τις οδηγίες
Πώς γίνεται η άσκηση
Σετ: 3
Επαναλήψεις: 10
Περιγραφή: Σταθείτε μπροστά από μια σκάλα ευκινησίας τοποθετημένη στο έδαφος. Προχωρήστε μπροστά τοποθετώντας και τα δύο πόδια ταυτόχρονα σε κάθε σκαλοπάτι της σκάλας, και στη συνέχεια επιστρέψτε πίσω τοποθετώντας ένα πόδι κάθε φορά, διασφαλίζοντας τον σωστό έλεγχο της τοποθέτησης του πέλματος. Εκτελέστε την κίνηση αργά και με ακρίβεια για να βελτιώσετε τον κινητικό έλεγχο του ποδιού και της ποδοκνημικής.
Συμβουλές: Διατηρήστε το βλέμμα σας μπροστά, τον κορμό όρθιο και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Επικεντρωθείτε στη σταθερότητα της ποδοκνημικής με κάθε βήμα.
Πρόοδος: Αυξήστε την ταχύτητα εκτέλεσης ή μειώστε τον χρόνο επαφής με το έδαφος καθώς η κίνηση γίνεται ευκολότερη.
Με μια ματιά
- Στόχος
- Κινητικότητα
- Επίπεδο
- Μέτριο
- Εξοπλισμός
- σκάλα ευκινησίας
- Αρχική θέση
- Όρθια θέση μπροστά από μια σκάλα ευκινησίας τοποθετημένη στο έδαφος
- Κλινικός στόχος
- Βελτίωση του κινητικού ελέγχου του ποδιού και της ποδοκνημικής
- Λέγεται επίσης
- έλεγχος βημάτων σκάλας, άσκηση κινητικού ελέγχου ποδιού ποδοκνημικής, διπλά μπροστά μονά πίσω βήματα σκάλας
