Procaryote
Χέρι και καρπός · Κινητικότητα

Παθητική κινητοποίηση της εγγύς φαλαγγοφαλαγγικής άρθρωσης (PIP)

Παθητική κινητοποίηση της εγγύς φαλαγγοφαλαγγικής άρθρωσης (PIP), 3 σετ, 10 επαναλήψεις ανά δάχτυλο

Εικόνα της άσκησης: Παθητική κινητοποίηση της εγγύς φαλαγγοφαλαγγικής άρθρωσης (PIP)

Ακούστε τις οδηγίες

Πώς γίνεται η άσκηση

Σετ: 3

Επαναλήψεις: 10 ανά δάχτυλο

Περιγραφή: Με τον πήχη σταθερό και το χέρι ευδιάκριτο, τοποθετήστε τον καρπό και τα δάχτυλα σε ουδέτερη θέση. Χρησιμοποιήστε το αντίθετο χέρι για να κινητοποιήσετε απαλά την εγγύς φαλαγγοφαλαγγική άρθρωση κάθε δαχτύλου με ελεγχόμενη κίνηση μέχρι το μέγιστο εύρος, χωρίς να πιέζετε ή να αντισταθμίζετε με τον αγκώνα ή τον ώμο. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση μετά από κάθε κινητοποίηση.

Συμβουλές: Βεβαιωθείτε ότι ο πήχης παραμένει ακίνητος για να απομονώσετε την κίνηση στην άρθρωση PIP. Εκτελέστε τις κινήσεις αργά και χωρίς πόνο για να αποφύγετε την περιττή ένταση.

Πρόοδος: Αυξήστε σταδιακά το εύρος κινητοποίησης ανάλογα με την ανοχή και την αποκατασταθείσα ευλυγισία.

Με μια ματιά

Στόχος
Κινητικότητα
Επίπεδο
Αρχάριο
Εξοπλισμός
Κανένας
Αρχική θέση
Σταθερός πήχης, χέρι σε ουδέτερη θέση
Κλινικός στόχος
Βελτίωση της κινητικότητας των εγγύς φαλαγγοφαλαγγικών αρθρώσεων των δαχτύλων
Λέγεται επίσης
Παθητική κινητοποίηση άρθρωσης PIP, Κινητοποίηση άρθρωσης δαχτύλου, Κινητοποίηση εγγύς φαλαγγοφαλαγγικής άρθρωσης

Προφυλάξεις

Αποφύγετε αυτή την άσκηση ή ζητήστε τη γνώμη του φυσικοθεραπευτή σας σε περίπτωση:

Είστε φυσικοθεραπευτής;

Προσθέστε αυτή την άσκηση σε εξατομικευμένο πρόγραμμα στο Physia: η τεχνητή νοημοσύνη συνθέτει το πρόγραμμα σε 30 δευτερόλεπτα με βάση την πάθηση και το στέλνετε στον ασθενή σας με σύνδεσμο, QR code ή email.

Δημιουργία προγράμματος δωρεάν Γνωρίστε το λογισμικό

Είστε ασθενής; Ζητήστε από τον φυσικοθεραπευτή σας να σας στείλει το πρόγραμμά σας στη δωρεάν εφαρμογή Physia Move. Άνοιγμα του Physia Move

Παρόμοιες ασκήσεις – Χέρι και καρπός

Σταδιαία Κάμψη ΔακτύλωνΣταδιαία κάμψη δακτύλων, 3 σετ, 8 επαναλήψεις, ξεκινήστε με ανοιχτή παλάμη. Τμηματική Κάμψη Δακτύλων με ΕπίδεσμοΤμηματική κάμψη IPP/IPD με επίδεσμο, 3 σετ, 10 επαναλήψεις ανά χέρι Αντίθεση Αντίχειρα με ΑντίστασηΑντίθεση αντίχειρα με αντίσταση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις Απαγωγή Δακτύλων με Ελαφρά ΑντίστασηΑπαγωγή δακτύλων με ελαφρά αντίσταση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις Άσκηση Σύλληψης Αντίχειρα-Δείκτη με Ελαφριά ΑντίστασηΆσκηση σύλληψης αντίχειρα-δείκτη με ελαφριά αντίσταση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις Αυτομασάζ ουλής με ταινίαΑυτομασάζ ουλής με ταινία, 2 σετ, 1 λεπτό το καθένα, κυκλικές και επιμήκεις κινήσεις Αυτομασάζ ουλής παλάμηςΑυτομασάζ ουλής παλάμης, 2 λεπτά, μικροί κύκλοι και απαλές ολισθήσεις Αυτομασάζ ουλής χεριού και καρπούΑυτομασάζ ουλής χεριού/καρπού, 2 λεπτά, απαλοί κύκλοι και ολισθήσεις

Όλες οι ασκήσεις – χέρι και καρπός →

Οι πληροφορίες αυτές έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν τη γνώμη επαγγελματία υγείας. Συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή ή τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ιδίως αν έχετε πόνο, πρόσφατο τραυματισμό ή μετά από χειρουργείο.