Procaryote
Ώμος · Κινητικότητα

Εκπαίδευση Αντανακλαστικών Ώμου με Blazepod

Εκπαίδευση αντανακλαστικής κίνησης ώμου με Blazepod, 3 σετ, 8 επαναλήψεις ανά χέρι

Εικόνα της άσκησης: Εκπαίδευση Αντανακλαστικών Ώμου με Blazepod

Ακούστε τις οδηγίες

Πώς γίνεται η άσκηση

Σετ: 3

Επαναλήψεις: 8 ανά χέρι

Περιγραφή: Σταθείτε όρθιοι, κρατώντας ένα Blazepod μπροστά σας στο ύψος των ώμων. Όταν το Blazepod ανάψει, εκτελέστε γρήγορα μια ελεγχόμενη κίνηση για να αγγίξετε ή να απενεργοποιήσετε το Blazepod με το αντίστοιχο χέρι, και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Συμβουλές: Διατηρήστε τον κορμό σταθερό και αποφύγετε τις αντισταθμιστικές κινήσεις με την πλάτη. Εστιάστε στην ταχύτητα και την ακρίβεια της κίνησης για να βελτιώσετε τον κινητικό έλεγχο του ώμου.

Προοδευτική εξέλιξη: Αυξήστε την ταχύτητα αντίδρασης μειώνοντας τον χρόνο απόκρισης μεταξύ του αναμμένου Blazepod και της κίνησης, ή αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων ανά σετ.

Με μια ματιά

Στόχος
Κινητικότητα
Επίπεδο
Μέτριο
Εξοπλισμός
Blazepod
Αρχική θέση
Όρθια θέση, χέρια σε αρχική θέση μπροστά στο ύψος των ώμων
Κλινικός στόχος
Βελτίωση κινητικού ελέγχου ώμου
Λέγεται επίσης
αντανακλαστικό ώμου με Blazepod, άσκηση αντίδρασης ώμου, κινητικός έλεγχος ώμου

Είστε φυσικοθεραπευτής;

Προσθέστε αυτή την άσκηση σε εξατομικευμένο πρόγραμμα στο Physia: η τεχνητή νοημοσύνη συνθέτει το πρόγραμμα σε 30 δευτερόλεπτα με βάση την πάθηση και το στέλνετε στον ασθενή σας με σύνδεσμο, QR code ή email.

Δημιουργία προγράμματος δωρεάν Γνωρίστε το λογισμικό

Είστε ασθενής; Ζητήστε από τον φυσικοθεραπευτή σας να σας στείλει το πρόγραμμά σας στη δωρεάν εφαρμογή Physia Move. Άνοιγμα του Physia Move

Παρόμοιες ασκήσεις – Ώμος

Έκταση Ώμου Πρηνής με ΜπαστούνιΈκταση ώμου πρηνής με μπαστούνι, 3 σετ, 10 επαναλήψεις Ελεγχόμενες Εκκρεμείς Κινήσεις ΏμουΕλεγχόμενες εκκρεμείς κινήσεις ώμου, 3 σετ, 30 δευτερόλεπτα ανά κατεύθυνση Εναλλασσόμενες Ισομετρικές Συγκράσεις Στροφέων ΏμουΕναλλασσόμενες ισομετρικές συσπάσεις των έσω και έξω στροφέων του ώμου, 3 σετ, 8 επαναλήψεις των 5 δευτερολέπτων ανά πλευρά. Ενεργητικές κινητοποιήσεις κάμψης ώμουΕνεργητικές κινητοποιήσεις κάμψης ώμου, 3 σετ, 10 επαναλήψεις Ενεργητικές κινητοποιήσεις κάμψης ώμου με μπαστούνιΕνεργητικές κινητοποιήσεις κάμψης ώμου με μπαστούνι, 3 σετ, 10 επαναλήψεις Ενεργητική ανύψωση ώμουΕνεργητική ανύψωση ώμου, 3 σετ, 10 επαναλήψεις, αργή και ελεγχόμενη κίνηση Ενεργητική απαγωγή ώμου σε όρθια θέσηΕνεργητική απαγωγή ώμου σε όρθια θέση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις, ελεγχόμενη πλάγια ανύψωση Ενεργητική Έξω Στροφή ΏμουΕνεργητική έξω στροφή ώμου, 3 σετ, 12 επαναλήψεις, χωρίς εξοπλισμό

Όλες οι ασκήσεις – ώμος →

Οι πληροφορίες αυτές έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν τη γνώμη επαγγελματία υγείας. Συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή ή τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ιδίως αν έχετε πόνο, πρόσφατο τραυματισμό ή μετά από χειρουργείο.