Procaryote
Ώμος · Ισορροπία

Ιδιοδεκτικότητα Ώμου με Χειροκίνητη Αποσταθεροποίηση

Ιδιοδεκτικότητα ώμου με χειροκίνητη αποσταθεροποίηση, 3 σετ, 30 δευτερόλεπτα ανά χέρι

Εικόνα της άσκησης: Ιδιοδεκτικότητα Ώμου με Χειροκίνητη Αποσταθεροποίηση

Ακούστε τις οδηγίες

Πώς γίνεται η άσκηση

Σετ: 3

Διάρκεια: 30 δευτερόλεπτα ανά χέρι

Περιγραφή: Σε όρθια ή καθιστή θέση, ο φυσιοθεραπευτής εφαρμόζει ήπιες, ασταθείς πιέσεις στο χέρι για να αποσταθεροποιήσει τον ώμο. Ο ασθενής πρέπει να διατηρεί το χέρι σταθερό και να ελέγχει τις κινήσεις του παρά αυτές τις διαταραχές.

Συμβουλές: Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τους μύες του ώμου σας ενεργοποιημένους. Εστιάστε στην αίσθηση σταθερότητας και ανταποκριθείτε ήπια στις αποσταθεροποιήσεις.

Πρόοδος: Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια των σετ ή τη δύναμη των αποσταθεροποιήσεων καθώς βελτιώνεται ο έλεγχος.

Με μια ματιά

Στόχος
Ισορροπία
Επίπεδο
Μέτριο
Εξοπλισμός
Κανένας
Αρχική θέση
Όρθια ή καθιστή θέση, χέρι σε ουδέτερη θέση
Κλινικός στόχος
Βελτίωση του κινητικού ελέγχου και της σταθερότητας του ώμου
Λέγεται επίσης
φυσικοθεραπεία σταθεροποίησης ώμου, κινητικός έλεγχος ώμου, ιδιοδεκτικότητα χεριού

Προφυλάξεις

Αποφύγετε αυτή την άσκηση ή ζητήστε τη γνώμη του φυσικοθεραπευτή σας σε περίπτωση:

Είστε φυσικοθεραπευτής;

Προσθέστε αυτή την άσκηση σε εξατομικευμένο πρόγραμμα στο Physia: η τεχνητή νοημοσύνη συνθέτει το πρόγραμμα σε 30 δευτερόλεπτα με βάση την πάθηση και το στέλνετε στον ασθενή σας με σύνδεσμο, QR code ή email.

Δημιουργία προγράμματος δωρεάν Γνωρίστε το λογισμικό

Είστε ασθενής; Ζητήστε από τον φυσικοθεραπευτή σας να σας στείλει το πρόγραμμά σας στη δωρεάν εφαρμογή Physia Move. Άνοιγμα του Physia Move

Παρόμοιες ασκήσεις – Ώμος

Προβολές με Σταθεροποίηση ΏμουΠροβολές με σταθεροποίηση ώμου, 3 σετ, 8 επαναλήψεις ανά πόδι, αργός ρυθμός Σανίδα Υποδοχής Μπαστουνιού για Ιδιοδεκτικότητα ΏμουΣανίδα υποδοχής μπαστουνιού, 3 σετ, 8 επαναλήψεις ανά χέρι Σταθεροποίηση Ώμου με Αλτήρα σε Μονόποδη ΣτήριξηΣταθεροποίηση ώμου με αλτήρα σε μονόποδη στήριξη, 3 σετ, κρατήστε για 20 δευτερόλεπτα ανά πλευρά Σταθεροποίηση ώμου σε τραμπολίνοΣταθεροποίηση ώμου σε τραμπολίνο, 3 σετ, 30 δευτερόλεπτα Ανύψωση Ώμου Υπερκέφαλα με ΑποσταθεροποίησηΑνύψωση ώμου υπερκέφαλα με αποσταθεροποίηση, 3 σετ, 8 επαναλήψεις, αργός έλεγχος Εξωτερική στροφή ώμου με αποσταθεροποίηση χρησιμοποιώντας ελαστικό ιμάνταΕξωτερική στροφή ώμου με αποσταθεροποίηση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις, ελαφρύς ελαστικός ιμάντας Ιδιοδεκτικότητα Ώμου με Ράβδο Ταλάντωσης σε Μονόποδη Στάση σε BosuΙδιοδεκτικότητα ώμου με ράβδο ταλάντωσης σε μονόποδη στάση σε bosu, 3 σετ, 30 δευτερόλεπτα ανά πλευρά

Όλες οι ασκήσεις – ώμος →

Οι πληροφορίες αυτές έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν τη γνώμη επαγγελματία υγείας. Συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή ή τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ιδίως αν έχετε πόνο, πρόσφατο τραυματισμό ή μετά από χειρουργείο.