Procaryote
Ώμος · Κινητικότητα

Παθητικές Κινητοποιήσεις Απαγωγής και Αποσυμπίεσης Ώμου

Παθητικές κινητοποιήσεις απαγωγής και αποσυμπίεσης ώμου, 3 σετ, 10 επαναλήψεις, ελεγχόμενο εύρος κίνησης

Εικόνα της άσκησης: Παθητικές Κινητοποιήσεις Απαγωγής και Αποσυμπίεσης Ώμου

Ακούστε τις οδηγίες

Πώς γίνεται η άσκηση

Σετ: 3

Επαναλήψεις: 10

Περιγραφή: Ξαπλωμένος ανάσκελα, χαλαρώστε το χέρι σας. Ο φυσιοθεραπευτής σας ανασηκώνει απαλά το χέρι σας στο πλάι (απαγωγή) ενώ ταυτόχρονα απομακρύνει ελαφρώς την κεφαλή του βραχιονίου από την ωμογλήνη (αποσυμπίεση). Η κίνηση είναι αργή και ελεγχόμενη, ανώδυνη, μέχρι ένα άνετο μέγιστο εύρος.

Συμβουλές: Μείνετε χαλαροί και αναπνεύστε ήρεμα. Αναφέρετε οποιαδήποτε ενόχληση ή πόνο στον φυσιοθεραπευτή σας. Ποτέ μην πιέζετε την κίνηση.

Προοδευτικότητα: Όταν η κινητικότητα βελτιωθεί χωρίς πόνο, ο φυσιοθεραπευτής μπορεί σταδιακά να αυξήσει το εύρος κίνησης.

Με μια ματιά

Στόχος
Κινητικότητα
Επίπεδο
Αρχάριο
Εξοπλισμός
Κανένας
Αρχική θέση
Ξαπλωμένος ανάσκελα
Κλινικός στόχος
Βελτίωση κινητικότητας ώμου
Λέγεται επίσης
παθητική κινητοποίηση ώμου, παθητική απαγωγή ώμου, αποσυμπίεση ώμου

Προφυλάξεις

Αποφύγετε αυτή την άσκηση ή ζητήστε τη γνώμη του φυσικοθεραπευτή σας σε περίπτωση:

Είστε φυσικοθεραπευτής;

Προσθέστε αυτή την άσκηση σε εξατομικευμένο πρόγραμμα στο Physia: η τεχνητή νοημοσύνη συνθέτει το πρόγραμμα σε 30 δευτερόλεπτα με βάση την πάθηση και το στέλνετε στον ασθενή σας με σύνδεσμο, QR code ή email.

Δημιουργία προγράμματος δωρεάν Γνωρίστε το λογισμικό

Είστε ασθενής; Ζητήστε από τον φυσικοθεραπευτή σας να σας στείλει το πρόγραμμά σας στη δωρεάν εφαρμογή Physia Move. Άνοιγμα του Physia Move

Παρόμοιες ασκήσεις – Ώμος

Παθητικές Κινητοποιήσεις Απαγωγών ΏμουΠαθητικές κινητοποιήσεις των απαγωγών του ώμου, 3 σετ, 10 επαναλήψεις, ελεγχόμενο εύρος κίνησης Παθητικές κινητοποιήσεις ωμοπλάτηςΠαθητικές κινητοποιήσεις ωμοπλάτης, 3 σετ, 10 επαναλήψεις προς κάθε κατεύθυνση Παθητική απαγωγή ώμου με σύσπαση-χαλάρωσηΠαθητική απαγωγή ώμου με σύσπαση-χαλάρωση, 3 σετ, 5 επαναλήψεις Παθητική διάταση του ελάσσονος θωρακικούΠαθητική διάταση του ελάσσονος θωρακικού, 3 σετ, διατήρηση 30 δευτερόλεπτα ανά πλευρά Παθητική εξωτερική στροφή ώμουΠαθητική εξωτερική στροφή ώμου, 3 σετ, 10 επαναλήψεις, ελεγχόμενο εύρος κίνησης Παθητική Κάμψη Ώμου για ΚινητοποίησηΠαθητική κάμψη ώμου, 3 σετ, 10 επαναλήψεις, ελεγχόμενο εύρος κίνησης Πέρασμα Μπάλας Γύρω από το ΚεφάλιΠέρασμα μπάλας γύρω από το κεφάλι, 3 σετ, 10 περιστροφές σε κάθε κατεύθυνση, με ελαφριά μπάλα. Περιστροφή Κορμού σε Τετραποδική ΘέσηΠεριστροφή κορμού σε τετραποδική θέση, 3 σετ, 8 επαναλήψεις ανά πλευρά

Όλες οι ασκήσεις – ώμος →

Οι πληροφορίες αυτές έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν τη γνώμη επαγγελματία υγείας. Συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή ή τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ιδίως αν έχετε πόνο, πρόσφατο τραυματισμό ή μετά από χειρουργείο.