Procaryote
Ώμος · Κινητικότητα

Υποβοηθούμενη Κινητοποίηση Έκτασης Ώμου

Υποβοηθούμενη κινητοποίηση έκτασης ώμου, 3 σετ, 10 επαναλήψεις

Εικόνα της άσκησης: Υποβοηθούμενη Κινητοποίηση Έκτασης Ώμου

Ακούστε τις οδηγίες

Πώς γίνεται η άσκηση

Σετ: 3

Επαναλήψεις: 10

Περιγραφή: Καθιστοί ή όρθιοι, χρησιμοποιήστε το αντίθετο χέρι σας για να υποβοηθήσετε απαλά το πάσχον χέρι σας να εκτείνει προς τα πίσω, διατηρώντας την κίνηση αργή και ελεγχόμενη μέχρι να νιώσετε μια ελαφριά τάση χωρίς πόνο.

Συμβουλές: Ποτέ μην πιέζετε την κίνηση, αναπνεύστε ήρεμα και διατηρήστε καλή στάση πλάτης. Σταματήστε αν νιώσετε έντονο πόνο.

Πρόοδος: Αυξήστε σταδιακά το εύρος κίνησης στις συνεδρίες, σεβόμενοι πάντα την άνεσή σας.

Με μια ματιά

Στόχος
Κινητικότητα
Επίπεδο
Αρχάριο
Εξοπλισμός
Κανένας
Αρχική θέση
Καθιστή ή όρθια θέση, το χέρι κατά μήκος του σώματος
Κλινικός στόχος
Βελτίωση κινητικότητας ώμου
Λέγεται επίσης
υποβοηθούμενη έκταση ώμου, κινητοποίηση οπίσθιου ώμου, υποβοηθούμενη διάταση ώμου

Προφυλάξεις

Αποφύγετε αυτή την άσκηση ή ζητήστε τη γνώμη του φυσικοθεραπευτή σας σε περίπτωση:

Είστε φυσικοθεραπευτής;

Προσθέστε αυτή την άσκηση σε εξατομικευμένο πρόγραμμα στο Physia: η τεχνητή νοημοσύνη συνθέτει το πρόγραμμα σε 30 δευτερόλεπτα με βάση την πάθηση και το στέλνετε στον ασθενή σας με σύνδεσμο, QR code ή email.

Δημιουργία προγράμματος δωρεάν Γνωρίστε το λογισμικό

Είστε ασθενής; Ζητήστε από τον φυσικοθεραπευτή σας να σας στείλει το πρόγραμμά σας στη δωρεάν εφαρμογή Physia Move. Άνοιγμα του Physia Move

Παρόμοιες ασκήσεις – Ώμος

Υποβοηθούμενη Κινητοποίηση Εξωτερικής Στροφής Ώμου με ΜπαστούνιΕνεργητική-υποβοηθούμενη κινητοποίηση εξωτερικής στροφής ώμου, 3 σετ, 10 επαναλήψεις, με μπαστούνι Υποβοηθούμενη κινητοποίηση ώμου με μπαστούνι πίσω από το κεφάλιΥποβοηθούμενη κινητοποίηση ώμου με μπαστούνι πίσω από το κεφάλι, 3 σετ, 10 επαναλήψεις Άγγελος στον Τοίχο σε Καθιστή ΘέσηΆγγελος στον τοίχο σε καθιστή θέση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις Ανύψωση πρόσθιου βραχίονα σε κλίσηΑνύψωση πρόσθιου βραχίονα σε κλίση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις, χωρίς φορτίο Ανύψωση Ώμου με Ολίσθηση στον ΤοίχοΑνύψωση Ώμου με ολίσθηση στον τοίχο, 3 σετ, 10 επαναλήψεις Ανύψωση ώμου προς τα εμπρός με τον αγκώνα λυγισμένο στις 90° στο ωμοπλατιαίο επίπεδοΑνύψωση ώμου προς τα εμπρός, με τον αγκώνα λυγισμένο στις 90°, στο ωμοπλατιαίο επίπεδο, 3 σετ των 10 επαναλήψεων Ανύψωση ώμου προς τα εμπρός σε ύπτια θέσηΑνύψωση ώμου προς τα εμπρός σε ύπτια θέση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις, αργή και ελεγχόμενη κίνηση Απαγωγή Ώμου με Κινητικό ΈλεγχοΑπαγωγή ώμου με κινητικό έλεγχο, 3 σετ, 10 επαναλήψεις, αργή και ελεγχόμενη κίνηση

Όλες οι ασκήσεις – ώμος →

Οι πληροφορίες αυτές έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν τη γνώμη επαγγελματία υγείας. Συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή ή τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ιδίως αν έχετε πόνο, πρόσφατο τραυματισμό ή μετά από χειρουργείο.