Mandíbula · Estiramientos
Estiramiento del músculo digástrico
Estiramiento del músculo digástrico, 3 series, 5 repeticiones, movimiento lento y controlado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 5
Descripción: Siéntese con la cabeza erguida y el rostro relajado. Realice lentamente un movimiento de estiramiento del músculo digástrico exagerando la apertura de la mandíbula, luego vuelva suavemente a la posición neutra. Asegúrese de que el movimiento sea simétrico, controlado y sin tensión en el cuello.
Consejos: Mantenga los labios y la mandíbula relajados, evite cualquier compensación por parte del cuello o los hombros. Realice el movimiento lentamente para sentir bien el estiramiento.
Progresión: Aumente progresivamente la amplitud del movimiento cuando se sienta cómodo y sin dolor.
En resumen
- Objetivo
- Estiramientos
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, cabeza erguida, rostro relajado
- Objetivo clínico
- Mejorar la flexibilidad y reducir la tensión del músculo digástrico para facilitar los movimientos de la mandíbula
- También conocido como
- estiramiento mandíbula, estiramiento músculo submandibular, estiramiento digástrico
