Mandíbula · Estiramientos
Estiramiento suave del párpado
Estiramiento suave del párpado, 3 series, 10 repeticiones, asistencia con un dedo si es necesario
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Siéntese frente a un espejo con la cabeza recta y el rostro relajado. Cierre lentamente un ojo o estire suavemente el párpado usando un dedo para ayudar si es necesario, sin mover la cabeza. Mantenga la posición final unos segundos antes de relajar suavemente.
Consejos: Realice el movimiento lentamente y con suavidad para evitar tensión. Mantenga el resto del rostro relajado y evite forzar el ojo.
Progresión: Aumente progresivamente la duración del estiramiento hasta 10 segundos cuando sea cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Estiramientos
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, frente a un espejo, cabeza recta
- Objetivo clínico
- Mejorar la flexibilidad y movilidad del párpado
- También conocido como
- estiramiento párpado, ejercicio párpado, estiramiento ojo
