Estiramiento del músculo masetero
Estiramiento del músculo masetero, 3 series, mantener 10 segundos, volver a la posición neutra entre repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: mantener 10 segundos
Descanso: volver a la posición neutra entre cada repetición
Descripción: Siéntese con la espalda recta y el rostro relajado. Exagere lentamente la apertura o movilidad de la mandíbula estirando el músculo masetero, luego vuelva suavemente a la posición neutra. Asegúrese de que el movimiento sea simétrico, controlado y sin tensión en el cuello.
Consejos: Mantenga la cabeza recta y evite forzar o compensar con el cuello. Respire tranquilamente durante el estiramiento.
Progresión: Aumente progresivamente la duración del mantenimiento hasta 15 segundos cuando el ejercicio sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Estiramientos
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, espalda recta, rostro relajado
- Objetivo clínico
- Mejorar la flexibilidad y reducir la tensión del músculo masetero
- También conocido como
- estiramiento mandíbula, estiramiento músculo masetero, estiramiento rostro
