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Mâchoire · Étirement

Étirement doux de la paupière

Étirement doux de la paupière, 3 séries, 10 répétitions, assistance d’un doigt si besoin

Illustration de l'exercice Étirement doux de la paupière

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Asseyez-vous face à un miroir avec la tête droite et le visage détendu. Fermez lentement un œil ou étirez doucement la paupière en utilisant un doigt pour aider si nécessaire, sans bouger la tête. Maintenez la position finale quelques secondes avant de relâcher doucement.

Conseils : Effectuez le mouvement lentement et en douceur pour éviter toute tension. Gardez le reste du visage détendu et évitez de forcer sur l’œil.

Progression : Augmentez progressivement la durée de maintien de l’étirement jusqu’à 10 secondes lorsque cela devient confortable.

En bref

Objectif
Étirement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, face à un miroir, tête droite
Objectif clinique
Améliorer la souplesse et la mobilité de la paupière
Aussi appelé
étirement paupière, exercice paupière, étirement œil

Précautions

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