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Mâchoire · Étirement

Étirement du muscle masséter

Étirement du muscle masséter, 3 séries, tenir 10 secondes, retour en position neutre entre chaque répétition

Illustration de l'exercice Étirement du muscle masséter

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Durée : tenir 10 secondes

Repos : retour en position neutre entre chaque répétition

Description : Asseyez-vous avec le dos droit et le visage détendu. Exagérez lentement l'ouverture ou la mobilité de la mâchoire en étirant le muscle masséter, puis revenez doucement à la position neutre. Veillez à ce que le mouvement soit symétrique, contrôlé et sans tension dans le cou.

Conseils : Gardez la tête droite et évitez de forcer ou de compenser avec le cou. Respirez calmement pendant l'étirement.

Progression : Augmentez progressivement la durée de maintien jusqu'à 15 secondes lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Étirement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, dos droit, visage détendu
Objectif clinique
Améliorer la souplesse et réduire la tension du muscle masséter
Aussi appelé
étirement mâchoire, étirement muscle masséter, étirement visage

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.