Procaryote
Mâchoire · Étirement

Fermeture assistée de l’œil

Fermeture assistée de l’œil, 3 séries, 10 répétitions, tenir 3 secondes

Illustration de l'exercice Fermeture assistée de l’œil

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Durée : Maintenir 3 secondes

Description : Asseyez-vous face à un miroir avec la tête droite et le visage détendu. Fermez lentement un œil en aidant doucement la paupière avec un doigt placé près de celle-ci, puis maintenez la fermeture pendant 3 secondes sans bouger la tête. Rouvrez lentement l’œil et répétez.

Conseils : Effectuez le mouvement en douceur pour éviter toute tension. Gardez le reste du visage détendu et évitez de bouger la tête pendant l’exercice.

Progression : Augmentez progressivement la durée de maintien jusqu’à 5 secondes lorsque l’exercice devient facile.

En bref

Objectif
Étirement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, face à un miroir, tête droite
Objectif clinique
Étirement et relaxation de la paupière
Aussi appelé
fermeture oculaire assistée, étirement paupière, exercice paupière assisté

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.