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Mâchoire · Étirement

Étirement du muscle digastrique

Étirement du muscle digastrique, 3 séries, 5 répétitions, mouvement lent et contrôlé

Illustration de l'exercice Étirement du muscle digastrique

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 5

Description : Asseyez-vous avec la tête droite et le visage détendu. Effectuez lentement un mouvement d'étirement du muscle digastrique en exagérant l'ouverture de la mâchoire, puis revenez doucement à la position neutre. Veillez à ce que le mouvement soit symétrique, contrôlé et sans tension dans le cou.

Conseils : Gardez les lèvres et la mâchoire relâchées, évitez toute compensation par le cou ou les épaules. Effectuez le mouvement lentement pour bien ressentir l'étirement.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement lorsque vous vous sentez à l'aise et sans douleur.

En bref

Objectif
Étirement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, tête droite, visage relâché
Objectif clinique
Améliorer la souplesse et réduire la tension du muscle digastrique pour faciliter les mouvements de la mâchoire
Aussi appelé
étirement mâchoire, étirement muscle sous la mâchoire, étirement digastrique

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.