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Mâchoire · Étirement

Étirement du muscle temporal en position assise

Étirement du muscle temporal, assis, 3 séries, 5 répétitions, mouvement lent et contrôlé

Illustration de l'exercice Étirement du muscle temporal en position assise

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 5

Description : Asseyez-vous avec le dos droit et le visage détendu. Effectuez lentement un mouvement d'étirement du muscle temporal en exagérant l'amplitude du geste facial, puis revenez doucement à la position neutre. Veillez à ce que le cou reste immobile et que le mouvement soit symétrique et contrôlé.

Conseils : Gardez la mâchoire et les lèvres relâchées tout au long de l'exercice. Ne forcez pas et évitez toute tension dans le cou ou les épaules.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement lorsque vous vous sentez à l'aise et sans douleur.

En bref

Objectif
Étirement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, dos droit, visage détendu
Objectif clinique
Améliorer la souplesse et réduire la tension du muscle temporal
Aussi appelé
étirement temporal, étirement muscle de la mâchoire, étirement tête assis

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.