Main et poignet · Auto-massage

Auto-massage de la cicatrice sur la paume

Auto-massage cicatrice paume, 2 minutes, petits cercles et glissements doux

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Comment faire l'exercice

Durée : 2 minutes

Description : Posez votre avant-bras et votre main sur une surface stable. Avec les doigts de l'autre main, appliquez une pression douce et progressive sur la cicatrice située sur la paume, en effectuant de petits cercles et des glissements doux, tout en gardant la zone bien visible.

Conseils : Veillez à ne pas appuyer trop fort pour éviter toute douleur. Maintenez la pression quelques secondes à la fin de chaque mouvement avant de relâcher doucement.

Progression : Augmentez progressivement la durée du massage jusqu'à 5 minutes selon votre confort.

En bref

Objectif: Auto-massage
Niveau: Débutant
Matériel: Aucun
Position de départ: Avant-bras et main posés sur une surface stable
Objectif clinique: Améliorer la souplesse et la cicatrisation de la peau sur la paume
Aussi appelé: massage cicatrice paume, auto-massage main, massage cicatrice main, massage paume

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

cicatrice inflammée
douleur aiguë sur la zone

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.