Procaryote
Enkel en voet · Versterken

Reflexe contractie van de fibulaspieren met elektro-stimulatie

Reflexe contractie van de fibulaspieren met elektro-stimulatie, 3 sets, 10 herhalingen

Illustratie van de oefening Reflexe contractie van de fibulaspieren met elektro-stimulatie

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Zittend of liggend, plaats de elektroden op het gebied van de laterale fibulaspieren van de enkel. Activeer het elektro-stimuleringsapparaat om een reflexcontractie te veroorzaken, waarbij de spier zich elke impuls samentrekt en ontspant.

Tips: Blijf ontspannen tijdens de elektro-stimulatie zodat de contractie echt reflexmatig is. Controleer de positie van de voet om compensatiebewegingen te voorkomen.

Progressie: Verhoog geleidelijk de intensiteit van de elektro-stimulatie volgens je tolerantie en de aanbevelingen van de therapeut.

In het kort

Doel
Versterken
Niveau
Beginner
Materiaal
Elektro-stimulator
Startpositie
Zittend of liggend, voet in rustpositie
Behandeldoel
Versterken van de fibulaspieren voor stabiliteit van de enkel
Ook bekend als
elektro-stimulatie fibulaspieren, versterking fibulaspier enkel, reflexe contractie enkel

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Enkel en voet

Sittende kuitverhogingen, gebogen knieënZittende kuitverhogingen, gebogen knieën, 3 sets, 12 herhalingen, langzame opgang, gecontroleerde neergaande beweging Snelle hielheffing staandSnelle hielheffing staand, 3 sets, 12 herhalingen, snelle opgang, langzame afdaling Specifieke versterking van de soleusspier onder belastingSpecifieke soleusbelasting, 3 sets, 12 herhalingen, tempo 2 seconden omhoog, 2 seconden omlaag Split squat met hielheffingSplit squat met hielheffing, 3 sets, 10 herhalingen per been Springontvangst op een hellend vlak met dorsiflexie van de voetSpringontvangst op een hellend vlak, 3 sets, 8 herhalingen, focus op dorsiflexie van de voet Sprongen op de tenenSautillements sur orteils, 3 series, 15 herhalingen Squat met dorsiflexie van de enkelSquat met dorsiflexie, 3 sets, 10 herhalingen Staande kuitverhogingenStaande kuitverhogingen, 3 sets, 12 herhalingen, gecontroleerde opgang, langzame afdaling

Alle oefeningen voor de enkel en voet →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.