Procaryote
Enkel en voet · Versterken

Versterking excentrisch van plantairflexoren met elektro-stimulatie

Excentrische versterking van de plantairflexoren met elektro-stimulatie, 3 sets, 10 herhalingen, aangepaste intensiteit, rust 1 minuut tussen de sets

Illustratie van de oefening Versterking excentrisch van plantairflexoren met elektro-stimulatie

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Rust: 1 minuut tussen de sets

Beschrijving: Zittend of staand, plaats de elektrode op de plantairflexoren. Span deze spieren langzaam aan terwijl je de voet gecontroleerd naar de grond laat zakken (excentrische fase) onder aangepaste elektrische stimulatie.

Tips: Houd een langzame en gecontroleerde beweging aan om de effectiviteit te maximaliseren. Pas de intensiteit van de elektro-stimulatie aan op basis van comfort en de aanbevelingen van de therapeut.

Progressie: Verhoog geleidelijk de intensiteit van de elektro-stimulatie of het aantal herhalingen wanneer de oefening gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Versterken
Niveau
Gevorderd
Materiaal
marche, elektrostimulatie
Startpositie
Zittend of staand met elektroden op de kuit
Behandeldoel
Versterken van de plantairflexoren van de voet en enkel
Ook bekend als
Excentrische kuitversterking, Plantairflexoren excentrisch, Elektrostimulatie kuitspieren

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Enkel en voet

Versterking van de abductoren en pronatoren van de enkel met bal tussen de knieënVersterking van de abductoren en pronatoren van de enkel met bal tussen de knieën, 3 sets, 12 herhalingen Versterking van de adductoren van de enkel met een bal tussen de knieënVersterking van de adductoren van de enkel met een bal tussen de knieën, 3 sets, 12 herhalingen Versterking van de eversoren van de enkel (isometrisch)Isometrische versterking van de eversoren van de enkel, 3 sets, 10 seconden vasthouden, 5 herhalingen per zijde Versterking van de grote teen adductor met elastiekVersterking van de grote teen adductor met elastiek, 3 sets, 10 herhalingen Versterking van de inversie van de voet met elastische bandVersterking van de inversie van de voet met elastische band, 3 sets, 12 herhalingen per zijde Versterking van de kuitspier op een verhogingVersterking van de kuitspier op een verhoging, 3 sets, 12 herhalingen, tempo 2-0-2 Versterking van de voorste scheenbeenspier met halterVersterking van de voorste scheenbeenspier met halter, 3 sets, 12 herhalingen, lichte tot matige lading Versterking van de voorste scheenbeenspier zittend met elastiekVersterking van de voorste scheenbeenspier zittend, 3 sets, 12 herhalingen, met elastiek

Alle oefeningen voor de enkel en voet →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.