Kaak · Rekken

Assisted eye closure

Assisted eye closure, 3 sets, 10 herhalingen, vasthouden 3 seconden

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Repetitions: 10

Duur: 3 seconden vasthouden

Beschrijving: Zit recht voor een spiegel met het hoofd recht en het gezicht ontspannen. Sluit langzaam één oog door zacht de ooglid te ondersteunen met een vinger die dicht bij het oog ligt, en houd de sluiting 3 seconden vast zonder het hoofd te bewegen. Open het oog langzaam en herhaal.

Tips: Voer de beweging zacht uit om spanning te voorkomen. Houd de rest van het gezicht ontspannen en vermijd het bewegen van het hoofd tijdens de oefening.

Progressie: Verhoog geleidelijk de duur van het vasthouden tot 5 seconden wanneer de oefening gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel: Rekken
Niveau: Beginner
Materiaal: Geen
Startpositie: Zittend, voor een spiegel, hoofd recht
Behandeldoel: Stretching en ontspanning van het ooglid
Ook bekend als: geassisteerde oogsluiting, ooglid stretching, geassisteerde oogspieroefening

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

acute oogpijn
ooginfectie

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Kaak

Stretchen van de masseter met gecontroleerde mondopeningStretchen van de masseter met gecontroleerde mondopening, 3 sets, 5 herhalingen, 5 seconden vasthouden in opening

Stretchen van de slaapspier in zittende positieStretchen van de slaapspier, zittend, 3 sets, 5 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Stretching van de digastrische spierStretching van de digastrische spier, 3 sets, 5 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Stretching van de masseterspierStretching van de masseter, 3 sets, 10 seconden vasthouden, terug naar neutrale positie tussen herhalingen

Zachte ooglidstretchingZachte ooglidstretching, 3 sets, 10 herhalingen, met vingerhulp indien nodig

Alle oefeningen voor de kaak →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.