Procaryote
Kaak · Rekken

Stretchen van de masseter met gecontroleerde mondopening

Stretchen van de masseter met gecontroleerde mondopening, 3 sets, 5 herhalingen, 5 seconden vasthouden in opening

Illustratie van de oefening Stretchen van de masseter met gecontroleerde mondopening

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 5

Houd vast: 5 seconden

Beschrijving: Zit rechtop met het hoofd recht en kijk recht voor je. Open langzaam de mond door de beweging van de kaak te controleren om zijwaartse afwijkingen te voorkomen, en houd de opening 5 seconden vast voordat je de mond voorzichtig sluit.

Tips: Plaats de tong volgens de instructie en concentreer je op een vloeiende en gecentreerde beweging van de kaak. Forceer de opening niet als je pijn voelt.

Progressie: Verhoog geleidelijk de duur van de opening van 5 naar 10 seconden wanneer de oefening gemakkelijk wordt uitgevoerd.

In het kort

Doel
Rekken
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend, hoofd recht, kijk voorwaarts
Behandeldoel
Verbeter de flexibiliteit en verminder spanning in de masseter spier
Ook bekend als
kaakstretch, gecontroleerde mondopening, masseter spierrek

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Kaak

Stretchen van de slaapspier in zittende positieStretchen van de slaapspier, zittend, 3 sets, 5 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Stretching van de digastrische spierStretching van de digastrische spier, 3 sets, 5 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Stretching van de masseterspierStretching van de masseter, 3 sets, 10 seconden vasthouden, terug naar neutrale positie tussen herhalingen Zachte ooglidstretchingZachte ooglidstretching, 3 sets, 10 herhalingen, met vingerhulp indien nodig Assisted eye closureAssisted eye closure, 3 sets, 10 herhalingen, vasthouden 3 seconden

Alle oefeningen voor de kaak →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.