Procaryote
Kaak · Rekken

Stretching van de masseterspier

Stretching van de masseter, 3 sets, 10 seconden vasthouden, terug naar neutrale positie tussen herhalingen

Illustratie van de oefening Stretching van de masseterspier

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Duur: 10 seconden vasthouden

Rust: terugkeren naar neutrale positie tussen elke herhaling

Beschrijving: Zit rechtop met een ontspannen gezicht. Verleng langzaam de opening of mobiliteit van de kaak door de masseterspier uit te rekken, en keer dan voorzichtig terug naar de neutrale positie. Zorg dat de beweging symmetrisch, gecontroleerd en zonder spanning in de nek is.

Tips: Houd het hoofd rechtop en vermijd kracht zetten of compenseren met de nek. Adem rustig tijdens het stretchen.

Progressie: Verhoog geleidelijk de duur van het vasthouden tot 15 seconden wanneer de oefening gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Rekken
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend, rechtop, ontspannen gezicht
Behandeldoel
Verbeteren van de flexibiliteit en het verminderen van spanning in de masseterspier
Ook bekend als
kaakspier rekken, masseter stretch, gezichtsrekoefening

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Kaak

Zachte ooglidstretchingZachte ooglidstretching, 3 sets, 10 herhalingen, met vingerhulp indien nodig Assisted eye closureAssisted eye closure, 3 sets, 10 herhalingen, vasthouden 3 seconden Stretchen van de masseter met gecontroleerde mondopeningStretchen van de masseter met gecontroleerde mondopening, 3 sets, 5 herhalingen, 5 seconden vasthouden in opening Stretchen van de slaapspier in zittende positieStretchen van de slaapspier, zittend, 3 sets, 5 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Stretching van de digastrische spierStretching van de digastrische spier, 3 sets, 5 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Alle oefeningen voor de kaak →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.