Procaryote
Knie · Mobiliteit

Neurodynamische mobilisatie van de nervus tibialis

Neurodynamische mobilisatie van de nervus tibialis, 3 sets, 10 herhalingen, been gestrekt, enkel dorsiflexie en knie-extensie

Illustratie van de oefening Neurodynamische mobilisatie van de nervus tibialis

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Ga zitten of liggen met het been gestrekt. Voer dorsiflexie van de enkel uit terwijl u de knie voorzichtig strekt. U kunt ook de nek licht strekken om de mobilisatie van de nervus tibialis te vergroten.

Tips: Voer de beweging langzaam en pijnvrij uit, afwisselend de zenuw op spanning brengen en ontspannen. Adem rustig om spierontspanning te bevorderen.

Progressie: Verhoog geleidelijk het aantal herhalingen of de duur van elke spanning, afhankelijk van uw comfort en de aanbevelingen van uw therapeut.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend of liggend met het been gestrekt
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit en flexibiliteit van de nervus tibialis
Ook bekend als
mobilisatie nervus tibialis, rekking nervus tibialis, neurodynamiek tibialis

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Knie

Springen op één been zonder belastingSpringen op één been zonder belasting, 3 sets, 8 herhalingen per been, bewegingcontrole Statische hamstring stretch staandStaande hamstring stretch, 3 sets, 30 seconden per been Statische quadriceps stretch staandStaande quadriceps stretch, 3 sets, 30 seconden per zijde Uitstrekken van de knie zittend met gewichtUitstrekken van de knie zittend met gewicht, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Vergrendelingswandeling met knieVergrendelingswandeling met knie, 3 sets, 8 heen-en-weer bewegingen Zelfmassage achterzijde knie met balZelfmassage achterzijde knie met bal, 2 sets, 1 minuut per set Zelfmassage van de hamstrings met foam rollerZelfmassage van de hamstrings op foam roller, 2 sets, 45 seconden per been Achteruit lopen met knie-uitstrekkingAchteruit lopen met knie-uitstrekking, 3 sets, 10 herhalingen per been

Alle oefeningen voor de knie →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.