Procaryote
Nek · Mobiliteit

Actieve mobilisatie in cervicale extensie

Actieve mobilisatie in cervicale extensie, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Illustratie van de oefening Actieve mobilisatie in cervicale extensie

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Zittend of staand, houd de rug recht en kijk recht voor je. Kantel langzaam het hoofd naar achteren door de nek uit te strekken tot een comfortabele amplitude, en keer dan voorzichtig terug naar de startpositie.

Tips: Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit om spanning te voorkomen. Forceer nooit voorbij je comfortgrens.

Progressie: Verhoog geleidelijk het aantal herhalingen of de duur van de extensiebeweging wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend of staand, rug recht, recht vooruit kijken
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van de nek
Ook bekend als
actieve nekextensie, achterwaartse cervicale mobilisatie, controle cervicale extensie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Nek

Actieve mobilisatie van cervicale flexieActieve mobilisatie van cervicale flexie, 3 sets, 10 herhalingen Actieve mobilisatie van cervicale flexie en extensieActieve mobilisatie van cervicale flexie en extensie, 3 sets, 10 herhalingen Actieve mobilisatie van cervicale flexie/extensieActieve mobilisatie van cervicale flexie/extensie, 3 sets, 10 herhalingen Actieve rotatie mobilisatie van de halsActieve cervicale rotatie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen per zijde Actieve-geassiste cervicale extensie mobilisatieActieve-geassiste cervicale extensie mobilisatie, 3 sets, 8 herhalingen Actieve-geassiste rotatie mobilisatie van de halsActieve-geassiste rotatie mobilisatie van de hals, 3 sets, 8 herhalingen per zijde Fixatie van de blik met hoofdvolgingFixatie van de blik met hoofdvolging, 3 sets, 8 herhalingen Gecoördineerde cervicale mobilisaties in quadrupediëGecoördineerde cervicale mobilisaties in quadrupedië, 3 sets, 8 herhalingen

Alle oefeningen voor de nek →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.