Procaryote
Nek · Mobiliteit

Fixatie van de blik met hoofdvolging

Fixatie van de blik met hoofdvolging, 3 sets, 8 herhalingen

Illustratie van de oefening Fixatie van de blik met hoofdvolging

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8

Beschrijving: Zit comfortabel, met de blik recht voor je. Draai langzaam je hoofd opzij terwijl je je blik op een specifiek punt gericht houdt, en keer dan gecontroleerd terug naar het midden.

Tips: Houd je rug recht en vermijd het bewegen van je schouders. Voer de beweging langzaam uit om de coördinatie tussen hoofd en blik goed te controleren.

Progressie: Verhoog geleidelijk de snelheid van de beweging of de duur van het fixeren van de blik wanneer je je comfortabel voelt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend, blik recht voor zich
Behandeldoel
Verbeteren van de motorcontrole van de cervicale regio
Ook bekend als
visuele tracking met hoofdrotatie, cervicale motorcontrole, blikfixatie oefening

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Nek

Gecoördineerde cervicale mobilisaties in quadrupediëGecoördineerde cervicale mobilisaties in quadrupedië, 3 sets, 8 herhalingen Laterale Cervicale MobilisatieLaterale cervicale mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen per zijde Mobilisatie cervicale in flexie/extensieMobilisatie cervicale in flexie/extensie, 3 sets, 10 herhalingen Mobilisatie cervicale in inclinatie en contralaterale rotatieMobilisatie cervicale in inclinatie en contralaterale rotatie, 3 sets, 8 herhalingen per zijde Mobilisatie cervicale in rotatieCervicale rotatie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen per zijde, langzame en gecontroleerde beweging Mobilisatie enrouling/dérouling cervicaleMobilisatie enrouling/dérouling cervicale, 3 series, 8 langzame herhalingen Mobilisatie rotatie cervicale omgekeerdOmgekeerde cervicale rotatie mobilisatie, 3 series, 8 herhalingen per zijde, langzame en gecontroleerde beweging Mobilisatie van cervicale rotatie in rugliggingMobilisatie cervicale rotatie in rugligging, 3 sets, 10 langzame herhalingen aan elke kant

Alle oefeningen voor de nek →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.