Procaryote
Nek · Mobiliteit

SNAGs cervicaal in extensie

Cervicale SNAGs in extensie, 3 sets, 8 herhalingen

Illustratie van de oefening SNAGs cervicaal in extensie

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8

Beschrijving: Zittend, plaats je handen op je hoofd om lichte tractie naar achteren uit te oefenen terwijl je langzaam je nek strekt. Voer de cervicale extensiebeweging gecontroleerd uit tot je maximale bereik, en keer dan voorzichtig terug naar de startpositie.

Tips: Houd je rug recht en vermijd pijn tijdens de oefening. Adem rustig en forceer de extensie niet voorbij je comfort.

Progressie: Verhoog geleidelijk de tractiekracht of het aantal herhalingen wanneer de beweging gemakkelijk en pijnvrij wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Gevorderd
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend, rechtop zittend
Behandeldoel
Verbeteren van de cervicale mobiliteit
Ook bekend als
mobilisatie cervicale in extensie, SNAG extensie nek, mobiliteit cervicale extensie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Nek

SNAGs cervicaal in rotatieSNAGs cervicale rotatie, 3 series, 8 herhalingen per zijde Specifieke mobilisatie in cervicale extensieSpecifieke mobilisatie in cervicale extensie, 3 sets, 8 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Zittende nekrotatieZittende nekrotatie, 3 sets, 10 herhalingen per zijde Actieve cervicale retractieActieve cervicale retractie, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Actieve mobilisatie in cervicale extensieActieve mobilisatie in cervicale extensie, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Actieve mobilisatie van cervicale flexieActieve mobilisatie van cervicale flexie, 3 sets, 10 herhalingen Actieve mobilisatie van cervicale flexie en extensieActieve mobilisatie van cervicale flexie en extensie, 3 sets, 10 herhalingen Actieve mobilisatie van cervicale flexie/extensieActieve mobilisatie van cervicale flexie/extensie, 3 sets, 10 herhalingen

Alle oefeningen voor de nek →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.