Procaryote
Schouder · Mobiliteit

Actieve-passieve schouderflexie aan de katrol

Actieve-passieve schouderflexie aan de katrol, 3 sets, 10 herhalingen

Illustratie van de oefening Actieve-passieve schouderflexie aan de katrol

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Houd de handgreep van de katrol vast met de hand aan de zijde van de te mobiliseren schouder. Gebruik de andere hand om de beweging van de schouderflexie te begeleiden, door de arm langzaam naar voren en omhoog te tillen tot een comfortabele maximale amplitude.

Tips: Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit om pijn te voorkomen. Adem regelmatig en forceer nooit voorbij je comfortgrens.

Progressie: Verhoog geleidelijk de bewegingsamplitude of het aantal herhalingen naarmate de mobiliteit verbetert.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Revalidatiekatrol
Startpositie
Staand of zittend, vasthoudend de handgreep van de katrol met de te mobiliseren arm
Behandeldoel
Verbeteren van de schoudermobiliteit
Ook bekend als
schouderflexie katrol, mobilisatie schouder katrol, flexie schouder assistentie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Assisted externe rotatie van de schouder in RE2-positieAssisted externe rotatie in RE2-positie, 3 sets, 10 herhalingen, met handmatige hulp of stok Assisted schouderrotatiesAssisted schouderrotaties, 3 sets, 10 herhalingen per schouder Balgoefening tegen een muur voor de schouderBalgoefening tegen een muur, 3 sets, 8 herhalingen, explosieve beweging en snelle terugkeer Circumductie van de schouder in abductie op Swiss BallCircumductie van de schouder in abductie 90° op Swiss Ball, 3 sets, 10 cirkels in elke richting Externe rotatie schouder in extensie met elastiekExterne rotatie van de schouder in extensie met elastiek, 3 sets, 10 herhalingen Externe rotatie van de schouder in abductie 45°Externe rotatie van de schouder in abductie 45°, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Externe rotatie van de schouder in abductie op 90°Externe rotatie van de schouder in abductie op 90°, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Externe rotatie van de schouder in supinatie met stokExterne rotatie van de schouder in supinatie met stok, 3 sets, 10 herhalingen

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.