Schouder · Mobiliteit

Mobilisatie aan het einde van de schouderextensie met gebogen ellebogen

Mobilisatie einde van de piste schouderextensie met gebogen ellebogen, 3 sets, 10 herhalingen

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Staand of zittend, houd de ellebogen gebogen op ongeveer 90 graden. Breng je armen langzaam naar achteren door de schouder uit te strekken tot de comfortabele grens, en keer dan gecontroleerd terug naar de startpositie.

Tips: Houd de rug recht en vermijd het hol maken van de onderrug. Voer de beweging langzaam uit om het gewricht goed te mobiliseren zonder pijn.

Progressie: Verhoog geleidelijk de bewegingsomvang of het aantal herhalingen naarmate de mobiliteit verbetert.

In het kort

Doel: Mobiliteit
Niveau: Beginner
Materiaal: Geen
Startpositie: Staand of zittend, ellebogen gebogen op 90 graden
Behandeldoel: Verbeter de mobiliteit van de schouder in extensie
Ook bekend als: schouderextensie met gebogen ellebogen, mobilisatie schouder extensie, armen naar achteren bewegen

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

acute schouderpijn
ernstige gewrichtsonstabiliteit

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Mobilisatie actieve hulp bij externe rotatie van de schouderActieve hulpmobilisatie bij externe rotatie van de schouder, 3 sets, 10 herhalingen

Mobilisatie einde van de baan flexieMobilisatie einde van de baan in flexie van de schouder, 3 sets, 8 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Mobilisatie in circumductie van de schouder met stokMobilisatie in circumductie van de schouder met stok, 3 sets, 10 cirkels in elke richting

Mobilisatie in circumductie van de schouder met SwissballMobilisatie in circumductie van de schouder met Swissball, 3 sets, 10 cirkels in elke richting

Mobilisatie in rotatie van schouder achter het hoofd en de rugMobilisatie in rotatie van schouder achter het hoofd en de rug, 3 sets, 8 herhalingen, progressie in amplitude

Mobilisatie passieve flexie van de schouderPassieve schouderflexie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde amplitude

Mobilisatie spin in flexie van de schouderMobilisatie "spin" in schouderflexie, 3 sets, 8 herhalingen

Mobilisatie van de actieve assistentie flexie van de schouder met fysiotherapeutMobilisatie van de actieve assistentie flexie van de schouder met fysiotherapie, 3 sets, 10 herhalingen

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.