Schouder · Motorische controle
Schouder proprioceptie met elastiek
Schouder proprioceptie met elastiek en fysiotherapie, 3 sets, 10 herhalingen
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 10
Beschrijving: Houd het elastiek vast met de hand aan de zijde van de te trainen schouder. De fysiotherapeut begeleidt je bij het uitvoeren van een gecontroleerde abductie- of rotatiebeweging van de schouder. Voer de beweging langzaam uit tot de maximale amplitude zonder pijn, en keer dan terug naar de startpositie.
Tips: Houd de rug recht en de nek ontspannen, concentreer je op het gevoel van controle en stabiliteit van de schouder gedurende de beweging.
Progressie: Verhoog geleidelijk de weerstand van het elastiek of het aantal herhalingen wanneer de beweging gemakkelijk wordt.
In het kort
- Doel
- Motorische controle
- Niveau
- Gevorderd
- Materiaal
- elastiek
- Startpositie
- Zittend of staand, arm langs het lichaam, vasthoudend aan een elastiek
- Behandeldoel
- Verbeteren van motorisch controle en stabiliteit van de schouder
- Ook bekend als
- proprioceptieve schouderoefening, motorisch controle schouder met elastiek, schouderrehabilitatie elastiek
