Schouder · Motorische controle

Schouderproprioceptie met handmatige destabilisatie

Schouderproprioceptie met handmatige destabilisatie, 3 sets, 30 seconden per arm

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Duur: 30 seconden per arm

Omschrijving: Staand of zittend plaatst de fysiotherapeut lichte onstabiele druk op de arm om de schouder te destabiliseren. De patiënt moet de arm stabiel houden en zijn bewegingen controleren ondanks deze verstoringen.

Tips: Houd de rug recht en de schouderspieren aangespannen. Focus op het gevoel van stabiliteit en reageer zachtjes op de destabilisaties.

Progressie: Verhoog geleidelijk de duur van de sets of de kracht van de destabilisaties naarmate de controle gemakkelijker wordt.

In het kort

Doel: Motorische controle
Niveau: Gevorderd
Materiaal: Geen
Startpositie: Staand of zittend, armen in neutrale positie
Behandeldoel: Verbeteren van de motorcontrole en stabiliteit van de schouder
Ook bekend als: schouder stabilisatie fysiotherapie, controle motoriek schouder, proprioceptie arm

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

acute schouderpijn
ernstige oncontroleerbare instabiliteit

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Schouderproprioceptie met oscillatiebalk op één been op bosuSchouderproprioceptie met oscillatiebalk op één been op bosu, 3 sets, 30 seconden per zijde

Schouderproprioceptie na val met gezichtSchouderproprioceptie na val, 3 sets, 8 herhalingen, langzame en gecontroleerde uitvoering

Schouderstabilisatie in flexie met gewichtenweerstandbandSchouderstabilisatie in flexie met gewichtenweerstandband, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Schouderstabilisatie met halter in unilaterale steunSchouderstabilisatie met halter in unilaterale steun, 3 sets, 20 seconden per zijde

Schouderverheffing op zenith met destabilisatieSchouderverheffing op zenith met destabilisatie, 3 sets, 8 herhalingen, langzame controle

Stabilisatie van de schouder in externe rotatie met elastische bandStabilisatie van de schouder in externe rotatie met elastische band, 3 sets, 10 herhalingen, maximale gecontroleerde amplitude

Stabilisatie van de schouder in externe rotatie met micro-cirkelsStabilisatie van de schouder in externe rotatie, gestrekte arm, 3 sets, 30 seconden vasthouden met micro-cirkels

Stabilisatie van de schouder in externe rotatie op 90° abductieStabilisatie van de schouder in externe rotatie op 90° abductie, 3 sets, 10 seconden vasthouden, lichte weerstand

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.