Procaryote
Schouder · Versterken

Schouder proprioceptie met Swiss Ball

Schouder proprioceptie met Swiss Ball en fysiotherapie, 3 sets, 30 seconden per arm

Illustratie van de oefening Schouder proprioceptie met Swiss Ball

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Duur: 30 seconden per arm

Omschrijving: Staand of zittend, plaats je hand op een Swiss Ball die wordt vastgehouden door de fysiotherapeut. Voer kleine gecontroleerde bewegingen uit met de schouder terwijl je contact houdt met de bal, volgens de aanwijzingen van de fysiotherapeut.

Tips: Houd de rug recht en de schouders ontspannen. Focus op het gevoel van stabiliteit en controle over de beweging. Adem rustig door tijdens de oefening.

Progressie: Verhoog geleidelijk de duur van de sets of de complexiteit van de bewegingen volgens de aanbevelingen van de fysiotherapeut.

In het kort

Doel
Versterken
Niveau
Gevorderd
Materiaal
Swiss Ball
Startpositie
Staand of zittend, hand op Swiss Ball gehouden door de fysiotherapeut
Behandeldoel
Verbeteren van de motorische controle en stabiliteit van de schouder
Ook bekend als
schouder proprioceptief oefening met bal, schouder controle met Swiss Ball, schouder stabiliteit bal

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Schouder terugkeer naar zenith met één armSchouder terugkeer naar zenith met één arm, 3 sets, 10 herhalingen per arm, gecontroleerde beweging Schouder zijwaartse heffingen met dumbbellsSchouder zijwaartse heffingen met dumbbells, 3 sets, 10 herhalingen, armen licht gebogen Schouderabductie in 'lege blik'-positieSchouderabductie in 'lege blik'-positie, 3 sets, 10 herhalingen, zonder gewicht of met lichte gewichten Schouderabductie in full can-positieFull can abductie, 3 sets, 10 herhalingen, gestrekte armen, zonder gewicht of met lichte dumbbells Schouderabductie met lichte dumbbellsSchouderabductie met lichte dumbbells, 3 sets, 20 herhalingen, langzaam en gecontroleerd tempo Schouderabductie op bal met elastiekSchouderabductie op bal met elastiek, 3 sets, 10 herhalingen Schouderadductie met elastische bandSchouderadductie met elastische band, 3 sets, 12 herhalingen, gecontroleerde beweging Schouderantrekking met halterSchouderantrekking met halter, 3 sets, 10 herhalingen, tempo 2-0-2

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.