Procaryote
Bark · Mobilność

Mobilizacja barku z przejściem przez przeszkodę

Mobilizacja barku z przejściem przez przeszkodę, 3 serie, 8 powtórzeń

Ilustracja ćwiczenia: Mobilizacja barku z przejściem przez przeszkodę

Posłuchaj instrukcji

Jak wykonać ćwiczenie

Serie: 3

Powtórzenia: 8

Opis: Stojąc, powoli unieś ramiona przed siebie, a następnie nad głowę, symulując przejście przez przeszkodę. Delikatnie opuść ramiona do pozycji początkowej, kontrolując ruch.

Wskazówki: Utrzymuj proste plecy i unikaj wyginania odcinka lędźwiowego. Wykonuj ruch powoli, aby prawidłowo zmobilizować bark bez bólu.

Progresja: Stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń lub prędkość ruchu w miarę poprawy mobilności.

W skrócie

Cel
Mobilność
Poziom
Początkujący
Sprzęt
kij
Pozycja wyjściowa
Stojąca, ramiona wzdłuż tułowia
Cel kliniczny
Poprawa mobilności barku
Inne nazwy
unoszenie ramion, przejście ramion przez przeszkodę, aktywna mobilizacja barku

Środki ostrożności

Nie wykonuj tego ćwiczenia lub skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli występuje:

Jesteś fizjoterapeutą?

Dodaj to ćwiczenie do spersonalizowanego programu w Physia: AI układa program w 30 sekund na podstawie schorzenia, a Ty wysyłasz go pacjentowi linkiem, kodem QR lub e-mailem.

Utwórz program za darmo Poznaj program

Jesteś pacjentem? Poproś fizjoterapeutę o przesłanie programu w bezpłatnej aplikacji Physia Move. Otwórz Physia Move

Podobne ćwiczenia – Bark

Mobilizacja Barku z Unoszeniem Ramienia nad GłowęMobilizacja barku z unoszeniem ramienia nad głowę, 3 serie, 10 powtórzeń Mobilizacja czynno-wspomagana uniesienia przedniego ramienia z kijemMobilizacja czynno-wspomagana uniesienia przedniego ramienia z kijem, 3 serie, 10 powtórzeń Mobilizacja obwodzenia barku z piłką szwajcarskąMobilizacja obwodzenia barku z piłką szwajcarską, 3 serie, 10 okręgów w każdym kierunku Mobilizacja okrężna barku z kijemMobilizacja okrężna barku z kijem, 3 serie, 10 okręgów w każdym kierunku Mobilizacja Pająkowa w Zgięciu BarkuMobilizacja pająkowa w zgięciu barku, 3 serie, 8 powtórzeń Mobilizacja rotacyjna barku za głową i za plecamiMobilizacja rotacyjna barku za głową i za plecami, 3 serie, 8 powtórzeń, progresywny zakres ruchu Mobilizacja Stawu BarkowegoMobilizacja stawu barkowego, 3 serie, 10 powtórzeń, ruch powolny i kontrolowany Mobilizacja stawu ramiennego z piłką szwajcarskąMobilizacja stawu ramiennego na piłce szwajcarskiej, 3 serie, 10 powtórzeń

Wszystkie ćwiczenia – bark →

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady specjalisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku bólu, świeżego urazu lub po operacji.