Procaryote
Knie · Kräftigung

Proprioception Sprinter mit Armbewegung

Proprioception Sprinter mit Armbewegung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Bein

Illustration der Übung Proprioception Sprinter mit Armbewegung

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8 pro Bein

Beschreibung: Stehen Sie auf einem Bein, das Knie leicht gebeugt, und führen Sie eine Laufbewegung auf der Stelle aus, indem Sie das gegenüberliegende Knie heben und die Arme natürlich schwingen, wie beim Sprint. Behalten Sie die Kontrolle und das Gleichgewicht während der gesamten Bewegung.

Tipps: Konzentrieren Sie sich auf die Stabilität des Standknies und halten Sie den Rumpf gerade. Führen Sie die Bewegungen anfangs langsam aus, um das Gleichgewicht gut zu beherrschen.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit der Bewegung oder die Dauer der Sätze, wenn Sie sich stabil und wohl fühlen.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Keines
Ausgangsposition
Auf einem Bein stehend, Knie leicht gebeugt
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Knies
Auch bekannt als
Sprinter-Übung für Gleichgewicht, Propriozeption Knie Sprint, Balanceübung Bein Sprinter

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.