Propriozeption auf dem Bosu mit Feedbackball
Propriozeption auf dem Bosu mit Feedbackball, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, Kniekontrolle
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 8
Beschreibung: Stellen Sie sich auf ein Bosu, balancieren Sie auf einem Bein, das Knie ist mit dem Fuß ausgerichtet und das Becken stabil. Verwenden Sie einen Ball, um visuelles oder taktiles Feedback zu erhalten, um die Knieposition während Bewegungen wie Beugen, Strecken, Belastung oder Transfer zu kontrollieren. Achten Sie darauf, die Ausrichtung zwischen Hüfte, Knie und Knöchel während der gesamten Übung beizubehalten.
Tipps: Spannen Sie den Rumpf an, um das Becken zu stabilisieren, schauen Sie auf den Ball, um die Konzentration zu verbessern, und vermeiden Sie, dass das Knie nach innen oder außen wegkippt. Atmen Sie ruhig und kontrollieren Sie jede Bewegung.
Progression: Erhöhen Sie die Schwierigkeit, indem Sie die Balancezeit verkürzen oder die Bewegungen langsamer und kontrollierter ausführen.
Auf einen Blick
- Ziel
- Kräftigung
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Bosu, Ball
- Ausgangsposition
- Auf einem Bosu, balancierend auf einem Bein, Knie ausgerichtet, Becken stabil
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Knies
- Auch bekannt als
- Gleichgewichtstraining auf dem Bosu mit Ball, Kniepropriozeption auf dem Bosu, Kontrollübung Knie mit Feedbackball
