Procaryote
Knie · Kräftigung

Propriozeption unipodal auf umgedrehtem BOSU mit Blazepod

Propriozeption unipodal auf umgedrehtem BOSU mit Blazepod, 3 Serien, 30 Sekunden pro Bein

Illustration der Übung Propriozeption unipodal auf umgedrehtem BOSU mit Blazepod

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Serien: 3

Dauer: 30 Sekunden pro Bein

Beschreibung: Stehen Sie auf einem Bein auf dem umgedrehten BOSU, halten Sie das Gleichgewicht, während Sie die umgebenden Blazepods berühren oder aktivieren. Behalten Sie während der Übung eine stabile und kontrollierte Haltung bei.

Tipps: Konzentrieren Sie sich auf Ihr Gleichgewicht, indem Sie das Knie leicht beugen und den Rumpf gerade halten. Blicken Sie geradeaus, um Ihre Haltung besser zu stabilisieren.

Progression: Erhöhen Sie die Dauer jeder Serie um 10 Sekunden oder fügen Sie eine zusätzliche Serie hinzu, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Blazepod, umgedrehter BOSU
Ausgangsposition
Auf einem Bein auf dem umgedrehten BOSU stehend
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle und des Gleichgewichts im Knie
Auch bekannt als
Gleichgewicht auf umgedrehtem BOSU, Propriozeption Knie BOSU, Einbeinstand BOSU, Stabilitätsübung BOSU

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.