Procaryote
Χέρι και καρπός · Κινητικότητα

Παθητική Κινητοποίηση Κάμψης Μετακαρποφαλαγγικών Αρθρώσεων

Παθητική κινητοποίηση κάμψης μετακαρποφαλαγγικών αρθρώσεων, 3 σετ, 10 επαναλήψεις ανά δάχτυλο

Εικόνα της άσκησης: Παθητική Κινητοποίηση Κάμψης Μετακαρποφαλαγγικών Αρθρώσεων

Ακούστε τις οδηγίες

Πώς γίνεται η άσκηση

Σετ: 3

Επαναλήψεις: 10 ανά δάχτυλο

Περιγραφή: Καθιστοί ή όρθιοι, το χέρι είναι ανοιχτό και χαλαρό. Χρησιμοποιώντας το άλλο χέρι, λυγίστε απαλά κάθε δάχτυλο στην μετακαρποφαλαγγική άρθρωση, φέρνοντάς το προς την παλάμη χωρίς να πιέζετε ή να προκαλείτε πόνο. Αφήστε αργά και επαναλάβετε για κάθε δάχτυλο.

Συμβουλές: Βεβαιωθείτε ότι το χέρι παραμένει σταθερό και κινητοποιείτε μόνο την μετακαρποφαλαγγική άρθρωση. Ποτέ μην πιέζετε την κάμψη και σταματήστε αν νιώσετε πόνο.

Πρόοδος: Αυξήστε σταδιακά την ευλυγισία εκτελώντας περισσότερες επαναλήψεις ή κρατώντας την κάμψη μερικά δευτερόλεπτα περισσότερο όταν νιώθετε άνετα.

Με μια ματιά

Στόχος
Κινητικότητα
Επίπεδο
Αρχάριο
Εξοπλισμός
Κανένας
Αρχική θέση
Χέρι ανοιχτό, δάχτυλα σε έκταση
Κλινικός στόχος
Βελτίωση της κινητικότητας των μετακαρποφαλαγγικών αρθρώσεων των δακτύλων
Λέγεται επίσης
παθητική κάμψη δακτύλων, κινητοποίηση μετακαρποφαλαγγικών αρθρώσεων, άσκηση κάμψης δακτύλων, παθητική κινητοποίηση χεριού

Προφυλάξεις

Αποφύγετε αυτή την άσκηση ή ζητήστε τη γνώμη του φυσικοθεραπευτή σας σε περίπτωση:

Είστε φυσικοθεραπευτής;

Προσθέστε αυτή την άσκηση σε εξατομικευμένο πρόγραμμα στο Physia: η τεχνητή νοημοσύνη συνθέτει το πρόγραμμα σε 30 δευτερόλεπτα με βάση την πάθηση και το στέλνετε στον ασθενή σας με σύνδεσμο, QR code ή email.

Δημιουργία προγράμματος δωρεάν Γνωρίστε το λογισμικό

Είστε ασθενής; Ζητήστε από τον φυσικοθεραπευτή σας να σας στείλει το πρόγραμμά σας στη δωρεάν εφαρμογή Physia Move. Άνοιγμα του Physia Move

Παρόμοιες ασκήσεις – Χέρι και καρπός

Παθητική κινητοποίηση της εγγύς φαλαγγοφαλαγγικής άρθρωσης (PIP)Παθητική κινητοποίηση της εγγύς φαλαγγοφαλαγγικής άρθρωσης (PIP), 3 σετ, 10 επαναλήψεις ανά δάχτυλο Σταδιαία Κάμψη ΔακτύλωνΣταδιαία κάμψη δακτύλων, 3 σετ, 8 επαναλήψεις, ξεκινήστε με ανοιχτή παλάμη. Τμηματική Κάμψη Δακτύλων με ΕπίδεσμοΤμηματική κάμψη IPP/IPD με επίδεσμο, 3 σετ, 10 επαναλήψεις ανά χέρι Αντίθεση Αντίχειρα με ΑντίστασηΑντίθεση αντίχειρα με αντίσταση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις Απαγωγή Δακτύλων με Ελαφρά ΑντίστασηΑπαγωγή δακτύλων με ελαφρά αντίσταση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις Άσκηση Σύλληψης Αντίχειρα-Δείκτη με Ελαφριά ΑντίστασηΆσκηση σύλληψης αντίχειρα-δείκτη με ελαφριά αντίσταση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις Αυτομασάζ ουλής με ταινίαΑυτομασάζ ουλής με ταινία, 2 σετ, 1 λεπτό το καθένα, κυκλικές και επιμήκεις κινήσεις Αυτομασάζ ουλής παλάμηςΑυτομασάζ ουλής παλάμης, 2 λεπτά, μικροί κύκλοι και απαλές ολισθήσεις

Όλες οι ασκήσεις – χέρι και καρπός →

Οι πληροφορίες αυτές έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν τη γνώμη επαγγελματία υγείας. Συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή ή τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ιδίως αν έχετε πόνο, πρόσφατο τραυματισμό ή μετά από χειρουργείο.