Procaryote
Γνάθος · Κινητικότητα

Άνοιγμα στόματος με τη γλώσσα στην υπερώα

Άνοιγμα στόματος με τη γλώσσα στην υπερώα, 3 σετ, 8 επαναλήψεις, έλεγχος της κάτω γνάθου

Εικόνα της άσκησης: Άνοιγμα στόματος με τη γλώσσα στην υπερώα

Ακούστε τις οδηγίες

Πώς γίνεται η άσκηση

Σετ: 3

Επαναλήψεις: 8

Περιγραφή: Καθίστε με το κεφάλι σας όρθιο και το βλέμμα σας μπροστά. Τοποθετήστε τη γλώσσα σας στην υπερώα, στη συνέχεια ανοίξτε αργά το στόμα σας διασφαλίζοντας ότι η γνάθος παραμένει κεντραρισμένη χωρίς πλάγια απόκλιση. Επιστρέψτε απαλά στην αρχική θέση διατηρώντας τη γλώσσα στη θέση της.

Συμβουλές: Κρατήστε τη γλώσσα πιεσμένη στην υπερώα καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να καθοδηγήσετε τη γνάθο. Εκτελέστε την κίνηση αργά για να διατηρήσετε τον έλεγχο του άξονα της κάτω γνάθου.

Πρόοδος: Αυξήστε σταδιακά το εύρος ανοίγματος χωρίς να χάσετε τον έλεγχο της τροχιάς της γνάθου.

Με μια ματιά

Στόχος
Κινητικότητα
Επίπεδο
Αρχάριο
Εξοπλισμός
Κανένας
Αρχική θέση
Καθιστή θέση, κεφάλι όρθιο, στόμα κλειστό, γλώσσα στην υπερώα
Κλινικός στόχος
Βελτίωση της κινητικότητας και του ελέγχου της γνάθου
Λέγεται επίσης
Ελεγχόμενο άνοιγμα κάτω γνάθου, Κινητοποίηση γνάθου, Άσκηση γλώσσας-υπερώας

Προφυλάξεις

Αποφύγετε αυτή την άσκηση ή ζητήστε τη γνώμη του φυσικοθεραπευτή σας σε περίπτωση:

Είστε φυσικοθεραπευτής;

Προσθέστε αυτή την άσκηση σε εξατομικευμένο πρόγραμμα στο Physia: η τεχνητή νοημοσύνη συνθέτει το πρόγραμμα σε 30 δευτερόλεπτα με βάση την πάθηση και το στέλνετε στον ασθενή σας με σύνδεσμο, QR code ή email.

Δημιουργία προγράμματος δωρεάν Γνωρίστε το λογισμικό

Είστε ασθενής; Ζητήστε από τον φυσικοθεραπευτή σας να σας στείλει το πρόγραμμά σας στη δωρεάν εφαρμογή Physia Move. Άνοιγμα του Physia Move

Παρόμοιες ασκήσεις – Γνάθος

Άσκηση Φουσκώματος και Ρουφήγματος ΜάγουλωνΦούσκωμα και ρούφηγμα μάγουλων, 2 σετ, 10 επαναλήψεις Διάταση διγαστορικού μυόςΔιάταση διγαστορικού μυός, 3 σετ, 5 επαναλήψεις, αργή και ελεγχόμενη κίνηση Διάταση κροταφικού μυός σε καθιστή θέσηΔιάταση κροταφικού μυός, σε καθιστή θέση, 3 σετ, 5 επαναλήψεις, αργή και ελεγχόμενη κίνηση Διάταση Μασητήρα με Ελεγχόμενο Άνοιγμα ΣτόματοςΔιάταση μασητήρα με ελεγχόμενο άνοιγμα στόματος, 3 σετ, 5 επαναλήψεις, διατήρηση 5 δευτερολέπτων στην ανοιχτή θέση. Διάταση Μασητήρα ΜυόςΔιάταση μασητήρα μυός, 3 σετ, κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην ουδέτερη θέση μεταξύ των επαναλήψεων Ελεγχόμενη Ανύψωση ΦρυδιώνΑνύψωση φρυδιών, 3 σετ, 10 επαναλήψεις, αργή και ελεγχόμενη κίνηση Ελεγχόμενο Άνοιγμα Στόματος με Δάχτυλα στις ΑρθρώσειςΕλεγχόμενο άνοιγμα στόματος με δάχτυλα στις αρθρώσεις, 3 σετ, 8 επαναλήψεις Ελεγχόμενο άνοιγμα στόματος με δάχτυλα στο πηγούνιΕλεγχόμενο άνοιγμα στόματος με δάχτυλα στο πηγούνι, 3 σετ, 8 επαναλήψεις, έλεγχος άξονα κάτω γνάθου

Όλες οι ασκήσεις – γνάθος →

Οι πληροφορίες αυτές έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν τη γνώμη επαγγελματία υγείας. Συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή ή τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ιδίως αν έχετε πόνο, πρόσφατο τραυματισμό ή μετά από χειρουργείο.