Procaryote
Γνάθος · Κινητικότητα

Ελεγχόμενο άνοιγμα στόματος με δάχτυλα στο πηγούνι

Ελεγχόμενο άνοιγμα στόματος με δάχτυλα στο πηγούνι, 3 σετ, 8 επαναλήψεις, έλεγχος άξονα κάτω γνάθου

Εικόνα της άσκησης: Ελεγχόμενο άνοιγμα στόματος με δάχτυλα στο πηγούνι

Ακούστε τις οδηγίες

Πώς γίνεται η άσκηση

Σετ: 3

Επαναλήψεις: 8

Περιγραφή: Καθίστε με το κεφάλι σας όρθιο και το βλέμμα σας στραμμένο μπροστά. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο πηγούνι σας και ανοίξτε αργά το στόμα σας, διασφαλίζοντας ότι η γνάθος παραμένει κεντραρισμένη χωρίς πλάγια απόκλιση. Βοηθήστε ή αντισταθείτε απαλά στην κίνηση με τα δάχτυλά σας αν χρειάζεται, και στη συνέχεια κλείστε αργά το στόμα σας διατηρώντας τον έλεγχο του άξονα της κάτω γνάθου.

Συμβουλές: Κρατήστε τη γλώσσα σας στη θέση που σας έχει υποδείξει ο θεραπευτής σας και αποφύγετε τις απότομες κινήσεις. Επικεντρωθείτε σε αργές, ελεγχόμενες κινήσεις για να βελτιώσετε τον κινητικό έλεγχο.

Πρόοδος: Αυξήστε σταδιακά το εύρος ανοίγματος ή τη διάρκεια διατήρησης του στόματος ανοιχτού καθώς η κίνηση γίνεται ευκολότερη.

Με μια ματιά

Στόχος
Κινητικότητα
Επίπεδο
Αρχάριο
Εξοπλισμός
Κανένας
Αρχική θέση
Καθιστή θέση, κεφάλι ευθυγραμμισμένο, βλέμμα μπροστά
Κλινικός στόχος
Βελτίωση κινητικού ελέγχου κάτω γνάθου
Λέγεται επίσης
ελεγχόμενο άνοιγμα κάτω γνάθου, άσκησης ελέγχου γνάθου, αργό άνοιγμα στόματος

Προφυλάξεις

Αποφύγετε αυτή την άσκηση ή ζητήστε τη γνώμη του φυσικοθεραπευτή σας σε περίπτωση:

Είστε φυσικοθεραπευτής;

Προσθέστε αυτή την άσκηση σε εξατομικευμένο πρόγραμμα στο Physia: η τεχνητή νοημοσύνη συνθέτει το πρόγραμμα σε 30 δευτερόλεπτα με βάση την πάθηση και το στέλνετε στον ασθενή σας με σύνδεσμο, QR code ή email.

Δημιουργία προγράμματος δωρεάν Γνωρίστε το λογισμικό

Είστε ασθενής; Ζητήστε από τον φυσικοθεραπευτή σας να σας στείλει το πρόγραμμά σας στη δωρεάν εφαρμογή Physia Move. Άνοιγμα του Physia Move

Παρόμοιες ασκήσεις – Γνάθος

Ενεργητική κινητοποίηση κάτω γνάθου σε πλάγια κίνησηΕνεργητική πλάγια κίνηση κάτω γνάθου, 3 σετ, 8 επαναλήψεις ανά πλευρά, καθιστός, στόμα ελαφρώς ανοιχτό Ευρύ Χαμόγελο με Ορατά ΔόντιαΕυρύ χαμόγελο με ορατά δόντια, 3 σετ, 8 επαναλήψεις, διατήρηση για 3 δευτερόλεπτα Ήπια διάταση βλεφάρουΉπια διάταση βλεφάρου, 3 σετ, 10 επαναλήψεις, με βοήθεια δακτύλου αν χρειαστεί Κινητοποίηση Χειλιών: Φιλί και ΣύσφιξηΚινητοποίηση χειλιών: Φιλί και σύσφιξη, 2 σετ, 10 επαναλήψεις, αργές και μεγάλες κινήσεις Πλάγια κίνηση κάτω γνάθου με τη γλώσσα στον ουρανίσκοΠλάγια κίνηση κάτω γνάθου με τη γλώσσα στον ουρανίσκο, 3 σετ, 8 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά Προβολή και Οπισθοχώρηση της Κάτω ΓνάθουΠροβολή και οπισθοχώρηση της κάτω γνάθου, 3 σετ, 8 επαναλήψεις, αργή και ελεγχόμενη κίνηση Σούφρωμα ΦρυδιώνΣούφρωμα φρυδιών, 3 σετ, 10 επαναλήψεις Σταδιακό Κλείσιμο Ματιών με Ήπια ΥποβοήθησηΣταδιακό κλείσιμο ματιών, 3 σετ, 8 επαναλήψεις, ήπια υποβοήθηση με το δάχτυλο αν χρειαστεί

Όλες οι ασκήσεις – γνάθος →

Οι πληροφορίες αυτές έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν τη γνώμη επαγγελματία υγείας. Συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή ή τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ιδίως αν έχετε πόνο, πρόσφατο τραυματισμό ή μετά από χειρουργείο.