Cuello · Control motor
Equilibrio en un pie con flexión-extensión cervical
Equilibrio en un pie con flexión-extensión cervical, 3 series, 30 segundos por lado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 30 segundos por lado
Descripción: Párate sobre un pie, manteniendo el equilibrio. Realiza lentamente movimientos de flexión y extensión del cuello, aplicando una presión suave y controlada con una pelota, un rodillo o tu mano contra la zona posterior del cuello.
Consejos: Concéntrate en mantener tu equilibrio y en la lentitud de los movimientos del cuello para un mejor control motor. Mantén estable la zona de contacto y evita movimientos bruscos.
Progresión: Aumenta progresivamente la duración de la mantención hasta 45 segundos por lado cuando el ejercicio se vuelva más fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- pelota, rodillo, mano
- Posición inicial
- De pie sobre un pie, herramienta o mano en contacto con la zona posterior del cuello
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y el equilibrio del pie y del cuello
- También conocido como
- equilibrio unipodal con movimiento del cuello, equilibrio sobre un pie y flexión del cuello, ejercicio de equilibrio y movilidad cervical
