Cuello · Control motor
Propriocepción cervical con sacudidas
Propriocepción cervical con sacudidas, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Sentado o de pie, mantenga la cabeza en posición neutral y realice un movimiento rápido y controlado de rotación o inclinación cervical hasta alcanzar un rango cómodo. Regrese lentamente a la posición inicial entre cada repetición.
Consejos: Mantenga los hombros relajados y evite movimientos bruscos excesivos. Concéntrese en el control y la precisión del movimiento en lugar de la velocidad.
Progresión: Aumente progresivamente el rango de movimiento o el número de repeticiones cuando el control se haya adquirido sin dolor.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie, cabeza en posición neutral
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la propiocepción del cuello
- También conocido como
- ejercicio proprioceptivo cervical, control motor del cuello, rotación cervical a-coups
