Cuello · Control motor
Propiocepción de pie con pies juntos y movimientos de cabeza en flexión y extensión
Propiocepción de pie con pies juntos y movimientos de cabeza en flexión y extensión, 3 series, mantener 30 segundos por serie
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 30 segundos por serie
Descripción: Póngase de pie, con los pies juntos, manteniendo el tronco estable. Realice lentamente movimientos de flexión (bajar la cabeza) y extensión (levantar la cabeza) mientras mantiene el equilibrio.
Consejos: Concéntrese en un punto fijo frente a usted para facilitar el equilibrio. Mantenga el tronco recto y evite mover el resto del cuerpo.
Progresión: Cuando se sienta cómodo, aumente la duración de cada serie en 10 segundos o realice el ejercicio en una superficie inestable como un cojín de equilibrio.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, con los pies juntos
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y el equilibrio del cuello
- También conocido como
- equilibrio pies juntos con movimientos de cabeza, propiocepción de pie con cabeza, ejercicio de equilibrio con flexión y extensión de cabeza
